Pierderea mușchilor prin diete dietetice și pierderea în greutate

Pierderea mușchilor prin dietă?!

de Sir_lunch-a-lot »17 septembrie 2008 19:58

greutate

Așa că vreau să încerc să-mi formulez problema .

Mă antrenez (de regulă) de 5 ori pe săptămână (diviziune de 4 persoane + cardio) și dieta mea arată cam așa:

Dimineața: 2 ouă și un măr, 3 ore mai târziu mueslis cu quark.
Amiază: Fie cartofi de orez, fie paste cu carne de curcan
După-amiază: (înainte de antrenament) ton și coș întreg de pâine
Seara: curcan cu (puțin) orez și ou.

În general, mă descurc destul de bine, doar că procentul meu de grăsime corporală este clar prea mare, acum mă întreb dacă va crește sau scădea pe termen lung cu programul de mai sus și dacă este necesară o dietă mai radicală.

de Richi »17 septembrie 2008 20:01

de SimBo »17 septembrie 2008 20:36

cu siguranță ar trebui să evitați carbohidrații seara sau chiar după-amiaza, mai degrabă înlocuiți-i cu mai multe proteine.