Pierderea picioarelor cu exerciții fizice și dietă - Schimb de stive
Am picioare grase de când eram tânăr (acum am 29 de ani) și joc fotbal o dată pe săptămână. După antrenamentul meu de fotbal, simt că picioarele mele se îngrașă cel puțin 2 zile.
Sper să-mi aduc picioarele mai slabe, dar mișcarea pare să facă contrariul. Ce se recomandă pentru picioare și fese subțiri? Și când vine vorba de nutriție, de ce ar trebui să scap?
Notă: am 5,10 și cântăresc aproximativ 182 de lire sterline. Tenul meu este atletic, cu greu stomac și tind să construiesc mușchii cu ușurință. Picioarele mele sunt musculare, nu grase, dar nu fac mișcare în fiecare zi, joc fotbal doar o dată pe săptămână.
răspuns
Acest lucru poate să nu atragă toată lumea, dar înotul este o activitate cardio solidă care arde grăsimile și nu-ți construiește prea mult picioarele. Este vorba în principal de spate, umeri și miez. Nu este stresant sau axat pe șoc, cum ar fi alergatul sau fotbalul.
Dacă nu sunteți încă un înotător puternic și interesat, vă recomand cu tărie să luați lecții pentru o vreme. Dacă înotați cu încredere ture, alăturați-vă unui grup de master class, astfel încât să vă puteți exercita cu adevărat cu fiecare antrenament.
Se pare că picioarele tale au o masă musculară semnificativă (și nu exces de grăsime). În acest caz, soluția este puțin mai extremă. În mod normal, nu l-aș recomanda nimănui, dar dacă vrei cu adevărat să încerci să reduci masa musculară a piciorului, trebuie să stimulezi atrofia musculară:
Reduceți activitatea piciorului. Nici un exercițiu intens al picioarelor doar starea de echilibru foarte scăzută. Exemplul extrem al acestui lucru este dacă îți pui picioarele în tencuieli pentru câteva luni și ai risipa de mușchi.
Reduceți aportul de proteine, deoarece acest lucru va face ca organismul să descompună țesutul slab al corpului atunci când lipsesc aminoacizii. Sincer, Vă îndemn să luați această cale Să nu bateți, deoarece nu doriți să descompuneți alte țesuturi importante din cauza lipsei de proteine.
Se pare că personal preferi ca picioarele tale să fie slabe, dar picioarele tale sunt evident sănătoase și au masă musculară. Jucătorii de fotbal au picioare mari pentru că tot ce trebuie să folosească în joc sunt picioarele lor! Majoritatea oamenilor ar prefera întotdeauna mușchii decât picioarele subțiri.
Cu toate acestea, dacă sunteți încă (vizual) nemulțumit de picioare, puteți efectua un antrenament pentru greutatea corpului superior pentru a uniformiza forma corpului.