Pierderea rapidă în greutate - De ce are nevoie corpul meu acum; Fit and Shape by Science

Prezentare generală

Toată lumea știe recomandarea de a nu slăbi prea mult deodată. Altfel, nu doar amenința Efect Jojo, dar și probleme de sănătate. Dar de ce este asta?

Când pierdeți în greutate, celulele adipoase sunt despărțite de grăsimea corporală depozitată și acizii grași eliberați în acest mod sunt (în principal) utilizați pentru a produce energie folosit. Cu toate acestea, această defalcare eliberează nu numai acizi grași, ci și toxine, așa-numiții poluanți organici persistenți (POP), care sunt depozitați în grăsimea corporală.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Toată lumea știe recomandarea de a nu slăbi prea mult deodată. Altfel, nu doar amenința Efect Jojo, dar și probleme de sănătate. Dar de ce este asta?

Când pierdeți în greutate, celulele adipoase sunt despărțite de grăsimea corporală stocată și acizii grași eliberați în acest mod sunt (în principal) utilizați pentru a produce energie folosit. Această defalcare eliberează nu numai acizi grași, ci și toxine, așa-numiții poluanți organici persistenți (POP), care sunt depozitați în grăsimea corporală.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Toată lumea știe recomandarea de a nu slăbi prea mult deodată. Altfel, nu doar amenința Efect Jojo, dar și probleme de sănătate. Dar de ce este asta?

Când pierdeți în greutate, celulele adipoase sunt despărțite de grăsimea corporală stocată și acizii grași eliberați în acest mod sunt (în principal) utilizați pentru a produce energie folosit. Cu toate acestea, această defalcare eliberează nu numai acizi grași, ci și toxine, așa-numiții poluanți organici persistenți (POP), care sunt depozitați în grăsimea corporală.

Strict vorbind, POP-urile nu sunt „toxine”, deoarece sunt de natură biologică. Cu toate acestea, POP sunt produse de om, exemple fiind pesticidele și substanțele chimice industriale. Ei își găsesc drumul în mâncare și apă potabilă și prin ele în corpul nostru. Nivelurile ridicate de POP sunt asociate cu un risc crescut de boli precum tensiune arterială crescută și Diabet precum și colesterolul ridicat. Există, de asemenea, dovezi că aceste substanțe chimice cauzează creșterea în greutate prin schimbarea modului în care funcționează celulele adipoase.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' POP și slăbire ',' subliniat '=> fals,' tastați '=> matrice (' valoare '=>' prezentare generală ',' etichetă '=>' secțiunea Prezentare generală ',),' show_heading '=> adevărat,' has_table '=> fals,' text_content '=>'

Strict vorbind, POP-urile nu sunt „toxine”, deoarece au o natură biologică. Cu toate acestea, POP sunt produse de om, exemplele fiind pesticidele și substanțele chimice industriale. Ei își găsesc drumul în mâncare și apă potabilă și prin ele în corpul nostru. Nivelurile ridicate de POP sunt asociate cu un risc crescut de boli precum tensiune arterială crescută și Diabet precum și colesterolul ridicat. Există, de asemenea, dovezi că aceste substanțe chimice cauzează creșterea în greutate prin schimbarea modului în care funcționează celulele adipoase.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

POP și pierderea în greutate

Strict vorbind, POP-urile nu sunt „toxine”, deoarece au o natură biologică. Cu toate acestea, POP sunt produse de om, exemple fiind pesticidele și substanțele chimice industriale. Ei își găsesc drumul în mâncare și apă potabilă și prin ele în corpul nostru. Nivelurile ridicate de POP sunt asociate cu un risc crescut de boli precum tensiune arterială crescută și Diabet precum și colesterolul ridicat. Există, de asemenea, dovezi că aceste substanțe chimice cauzează creșterea în greutate prin schimbarea modului în care funcționează celulele adipoase.

POP-urile se acumulează în celulele adipoase ale corpului uman și sunt eliberate în concentrații crescute în sânge atunci când are loc pierderea în greutate și celulele adipoase se descompun. Concentrația sanguină a POP poate crește cu aproape 50% atunci când pierdeți în greutate. Poluanții ajung apoi în grăsimea corporală rămasă sau în alte structuri tisulare. Alternativ, acestea sunt colectate, procesate și excretate prin mecanismele de detoxifiere ale organismului.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' ',' subliniat '= > false, 'type' => array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'top_content' => '', 'left_ratio' = > 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Desigur, corpul nostru are capacitatea de a descompune și de a elimina toxine. Cu toate acestea, cu sarcini neobișnuit de grele, cum ar fi pierderea rapidă în greutate, aceste mecanisme de detoxifiere sunt foarte stresate. Prin urmare, este sensibil și util să susțineți detoxifierea prin dietă.

Omega-3 și antioxidanți
Unul din acizii grași omega-3 și Antioxidanți Dieta bogată oferă o modalitate de a reduce efectele nivelurilor crescute de POP în timpul pierderii rapide în greutate. Ambele elemente au efecte antiinflamatorii și scad efectele nocive ale radicalii liberi asupra organismului. În plus, ele întăresc sistemul imunitar și capacitatea organismului de a descompune POP.

Fibră
Fibrele dietetice sub formă de legume și fructe ar trebui, de asemenea, integrate. Fibrele dietetice leagă poluanții precum POP. Acestea sunt excretate în scaun cu fibra și astfel „devin inofensive”.

Colină
Colina este extrem de importantă în descompunerea toxinelor din organism. Datorită capacității sale de a lega grăsimile, asigură îndepărtarea trigliceridelor (grăsimilor) din ficat. Acest lucru sprijină ficatul în funcția sa de detoxifiere și îl ameliorează foarte mult. Prin urmare, este recomandabil să luați colină sub formă de supliment alimentar pentru a asigura o aprovizionare optimă cu acest nutrient important. Acest lucru este valabil mai ales dacă doriți să slăbiți mult dintr-o dată sau chiar ați pierdut-o.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Ce pot face? ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' prezentare generală ',' label '=>' Secțiunea generală ',),' show_heading '=> adevărat,' has_table '=> false, 'text_content' => '

Desigur, corpul nostru are capacitatea de a descompune și de a elimina toxine. Cu toate acestea, sub sarcini neobișnuit de grele, cum ar fi pierderea rapidă în greutate, aceste mecanisme de detoxifiere sunt foarte stresate. Prin urmare, este sensibil și util să susțineți detoxifierea prin dietă.

Fibră
Fibrele sub formă de legume și fructe ar trebui, de asemenea, integrate. Fibrele dietetice leagă poluanții precum POP. Acestea sunt excretate în scaun cu fibra și astfel „devin inofensive”.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Ce pot sa fac?

Goncharov, A., Pavuk, M., Foushee, H. R. și Carpenter, D. O. (2010). Tensiunea arterială în raport cu concentrațiile de congeneri PCB și pesticide clorurate. Perspective de sănătate a mediului, 119 (3), 319-325.

Jandacek, R. J. și Genuis, S. J. (2013). O evaluare a lumenului intestinal ca loc de intervenție în reducerea poverilor corporale ale compușilor organoclorurați. Jurnalul Lumii Științifice, 2013.

Kim, M.J., Marchand, P., Henegar, C., Antignac, J.P., Alili, R., Poitou, C.,. & Clément, K. (2010). Soarta și efectele patogene complexe ale dioxinelor și bifenililor policlorurați la subiecții obezi înainte și după slăbirea drastică. Perspective de sănătate a mediului, 119 (3), 377-383.

Petriello, M. C., Newsome, B. și Hennig, B. (2014). Influența nutriției în inflamația vasculară indusă de PCB. Cercetarea științei mediului și poluării, 21 (10), 6410-6418.

Petriello, M. C., Newsome, B. J., Dziubla, T. D., Hilt, J. Z., Bhattacharyya, D. și Hennig, B. (2014). Modularea toxicității organice persistente a poluanților prin intervenție nutrițională: oportunități emergente în biomedicină și remedierea mediului. Știința mediului total, 491, 11-16.

Silverstone, A. E., Rosenbaum, P. F., Weinstock, R. S., Bartell, S. M., Foushee, H. R., Shelton, C.,. & Consorțiul de cercetare a sănătății mediului Anniston. (2012). Expunerea la bifenil policlorurat (PCB) și diabetul zaharat: rezultate din Studiul de sănătate comunitară Anniston. Perspective de sănătate a mediului, 120 (5), 727-732.

Valvi, D., Mendez, M. A., Martinez, D., Grimalt, J. O., Torrent, M., Sunyer, J. și Vrijheid, M. (2011). Concentrațiile prenatale de bifenili policlorurați, DDE și DDT și supraponderali la copii: un studiu prospectiv de cohortă la naștere. Perspective de sănătate a mediului, 120 (3), 451-457.

Institutul Vital. (n.d.). Colină - Efect, origine și studii. Adus la 18 aprilie 2019, de pe https://vitalinstitut.net/cholin/

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Quellen ',' underlined '=> false,' type ' => array ('value' => 'adnotări', 'etichetă' => 'Adnotări',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Petriello, M. C., Newsome, B. și Hennig, B. (2014). Influența nutriției în inflamația vasculară indusă de PCB. Cercetarea științei mediului și poluării, 21 (10), 6410-6418.

Institutul Vital. (n.d.). Colină - Efect, origine și studii. Adus la 18 aprilie 2019, de pe https://vitalinstitut.net/cholin/

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

umfla

Petriello, M. C., Newsome, B. și Hennig, B. (2014). Influența nutriției în inflamația vasculară indusă de PCB. Cercetarea științei mediului și poluării, 21 (10), 6410-6418.

Institutul Vital. (n.d.). Colină - Efect, origine și studii. Adus la 18 aprilie 2019, de pe https://vitalinstitut.net/cholin/

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->