Pierderea șoldurilor Ideile noastre pentru pierderea șoldurilor - Elle
Adesea surse de complexe, șoldurile sunt o zonă în care se depune adesea grăsime. Din acest motiv, unele femei preferă să scape de acele curbe care le deranjează. Deci, cum să-ți slăbești silueta și să pierzi șoldurile? Cele mai bune strategii.
Marine Leleu ne arată cum să slăbim șoldurile în videoclip:
A intra în sport pentru a pierde șoldurile
Pentru a pierde soldurile, practicarea sportului este foarte recomandată. Pentru mai multe rezultate, ne motivăm cel puțin de două ori pe săptămână. „Pentru a vă slăbi șoldurile, trebuie să faceți mai multe tipuri de exerciții. Trebuie să alternăm exercițiile cardio (alergare) și întărirea mușchilor (ghemuit, înveliș oblic, lunges) ", spune Marine Leleu, antrenor sportiv. Fiecare antrenament trebuie să dureze cel puțin 20 de minute.
Schimbarea dietei noastre pentru a slăbi șoldurile
O dietă echilibrată este cheia succesului. „Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu trebuie să îndepărtăm grăsimile, ci să le alegem mai bine”, explică Anne-Laure Meunier, dietetician-nutriționist din Paris, care sfătuiește să limiteze omega 6, prezent în arahide, ulei de floarea-soarelui sau porumb, de exemplu, în favoarea omega 3, prezent în nuci, semințe de in sau ulei de rapiță. Apoi, este necesar să se limiteze cât mai mult posibil aporturile de zahăr, sare și alcool, care favorizează reținerea apei. Pentru gătit, folosim ulei de măsline, bogat în omega 9.
Testați crema de îndreptare pentru a pierde șoldurile
Aplicarea cremelor de slăbit, anticelulitic sau de netezire ajută la înfrumusețarea pielii. Ingredientele lor accelerează eliminarea grăsimilor. Aplicate prin masarea pielii, aceste formule îi rafinează textura și au un efect ferm.
Începeți cu masajul anticelulitic pentru a slăbi șoldurile
„Rola de palpare” este foarte eficientă în îndepărtarea celulitei care se depune în șolduri. Aceasta implică frământarea pielii și a țesutului subcutanat pentru a stimula eliminarea grăsimilor și pentru a circula sângele. Acest masaj, efectuat în mod regulat, ajută la eliminarea toxinelor, limitează retenția de apă și rupe celulita. Pentru ca masajul să fie util, acesta trebuie asociat cu o dietă echilibrată și practicarea sportului.