Pierderea ultimelor câteva kilograme de sarcină Petrecerea viitoare
În timp ce pierderea în greutate are loc în mod natural în decurs de un an de la naștere, unele kilograme pot fi mult mai rezistente la eforturile noastre și la ritmul noii noastre mame. Ultimele câteva kilograme sunt cele mai greu de pierdut, nu crezi? Adesea, ajutorul unui nutriționist va fi decisiv în revizuirea micilor noastre obiceiuri alimentare, dar fără a compromite plăcerea. Laila Bel, antrenor de sănătate, împărtășește farfuria ei hrănitoare și sfaturile sale.
Fiecare mamă este unică, deci și fiecare sarcină, dar se estimează că este o creștere standard în greutate între 12 și 16 kg care sunt distribuite între bebeluși, placentă, lichid amniotic, uter, sâni, depozite de grăsimi, apă și sânge. Prin urmare, este complet normal și sănătos crește în greutate în timpul sarcinii, deoarece depozitele de grăsime acționează ca o sursă de energie pentru naștere și alăptare. După naștere, veți pierde o bună parte din această greutate, pentru restul va trebui să așteptați puțin sau să beneficiați de ajutorul unui nutriționist după naștere și mai ales să nu faceți greșeala de a cădea în diete drastice, ceea ce vă va face mai mult rău decât bine.
O nouă mamă trebuie să fie aptă din punct de vedere fizic și psihic pentru a putea avea grijă de nou-născutul ei, deoarece este obositor, stresant și trebuie să găsești un nou ritm de viață în timp ce îți revii după naștere. Metoda de adoptat este de a mâncați alimente întregi, naturale, hrănitoare, gustoase și conduce o stil de viata sanatos pentru că, concentrându-vă mai degrabă pe sănătatea voastră decât pe un număr de pe o scală, veți pierde în greutate într-un mod natural și plăcut în timp ce instalați baze alimentare care vă vor servi toată viața și care vor fi benefice familiei.
1. Aflați cum să vă proporționați corect plăcile
Îmi place să lucrez cu această farfurie hrănitoare cu clienții mei pentru pregătirea prânzului și a cinei. Ei pot vedea cu ușurință cum să compună o farfurie tipică.
aici este exemplu de farfurie nutritivă: broccoli aburit și cartofi dulci prăjiți la cuptor (legume), fasole roșie conservată condimentată cu chimen și puțin ulei de măsline (proteine vegetale), quinoa (cereale integrale) și sos tahini cu câteva măsline (grăsimi bune).