Pierdeți 5 kg și păstrați-l permanent - Forum
Știu că există un subiect similar aici (pierderea a 10 kg.), Dar dacă un fir se extinde deja pe mai multe pagini, experiența a arătat că nu mai este de mare folos să-ți pui întrebările direct în el. În plus, poziția mea de plecare este puțin diferită!
Nu sunt supraponderal, dar am luat aproximativ 5 kg de la absolvire. Sunt femeie și am construit destul de mică, iar 2,3 kilograme sunt mai mult sau mai puțin vizibile imediat într-o dimensiune de îmbrăcăminte modificată. Aș putea arunca jumătate din lucrurile mele pentru că arată atât de ciudat, mult prea mic - asta e atât de rău
Faptul este că am încercat să pierd această greutate în ultimii ani. A funcționat o dată, cu multă disciplină (nimic de mâncat seara) și exerciții fizice, dar apoi a revenit după câteva luni. Din păcate, sufăr și de poftele alimentare și nu am găsit încă o modalitate de a o preveni.
De ce pun această întrebare într-un forum studențesc? Ei bine, pentru că, în primul rând, kilogramele au apărut în timpul studiilor mele și numai tu știi situațiile tipice la care ești expus ca student (stres la examen etc.). De exemplu. Cu siguranță nu vreau să mă lipsesc de „cantină”, deoarece acesta este un factor social incredibil de important. după. Dar asta înseamnă și că numărarea caloriilor poate fi dificilă!
Ai vreo idee despre cum aș putea să o fac? Aș dori să am sugestii specifice, în special ceea ce aș putea mânca seara, pe de o parte pentru a evita poftele și, pe de altă parte, pentru a pierde în greutate în continuare la o rată acceptabilă!
uh o trambulină nu se potrivește în camera mea
În plus, fac deja suficient sport! Ciclismul cu cel puțin 10 km în fiecare zi, ar trebui să fie suficient! Mai ales în perioadele stresante, într-adevăr nu mai funcționează, iar ridicarea cu 30 de minute mai devreme dimineața nu este posibilă deloc dacă prelegerea începe la 8.
Nu aveți spațiu pentru o trambulină pliabilă cu un diametru de 89 cm? Atunci nici nu te poți plimba în standul tău, nu-i așa?;-)
Stresul săritului pe o trambulină este complet diferit de cel al mersului pe bicicletă și chiar mai eficient decât alergatul (care la rândul său este mai eficient decât mersul pe bicicletă).
will_limming a scris:
-------------------------------------------------------
> Suferă și tu
> Din păcate, sufer de pofte de mâncare și am
> Până în prezent nu s-a găsit nicio cale.
>
> De ce pun această întrebare într-una
> Forum student? Ei bine, în primul rând pentru că kilogramele
> Am întâlnit-o numai în timpul studiilor mele și numai
> cunoașteți situațiile tipice cu care vă confruntați
> Elevul este expus la (stresul examenului etc.). De exemplu.
> Nu vreau să fac fără „cantină” în niciun caz,
> pentru că acesta este un factor social incredibil de important
> mM. după. Dar asta înseamnă și cu
> Numărarea caloriilor poate fi dificilă!
Vă denumiți deja soluțiile. Ar fi naiv să presupunem că ai putea pierde în greutate fără să-ți schimbi obiceiurile alimentare.
Nu prea știu „pofte de mâncare”, așa că vei putea să scapi și tu de acolo! Și în cantină aveți suficientă alegere de salate sau alte feluri de mâncare.
Da, și când mergi cu bicicleta, miști doar picioarele - deci nu funcționează așa.
acest lucru este demonstrabil greșit!
aproape toate grupele musculare sunt folosite la mersul pe bicicletă
iar ciclul este încălzit puternic
Cred că întrebarea este grozavă. În cele din urmă, cineva care își prezintă în mod clar problema, contextul și în special ce fel de ajutor speră (sau ea).
Asta arată claritate intelectuală
Sigur, dar nu tocmai eficient când sunt în drum spre universitate.
De asemenea, mișc toate grupurile musculare atunci când fac o plimbare. Dar nu slăbești vizibil. Și dacă universitatea nu are săli de duș, ar trebui să o lăsați acolo.
D.H.A. a scris:
-------------------------------------------------------
> Sigur, dar nu tocmai eficient când sunt
> Sunt în drum spre universitate.
Ciclismul este FOARTE eficient: Exercițiul în aer liber este sănătos, face respirația mai dificilă = mai mult aport de oxigen, antrenament cardiovascular, te face să fii proaspăt și treaz.
Ciclismul la 15kmh „arde” 200kcal pe jumătate de oră.
> De asemenea, mișc pe toată lumea când fac o plimbare
> Grupuri musculare. Dar nu slăbești vizibil.
Mersul pe jos este la fel de sănătos, „arde” 100kcal pe jumătate de oră.
Nu prea este „ars”, toată lumea poate vedea că:
100kcal este doar 1 rolă sau 25g ciocolată sau ceva similar.