Pierdeți 5 kilograme în 8 sfaturi și nu le luați niciodată înapoi!
Ah, acele curbe inestetice care îți otrăvesc existența ... Cu toate acestea, pierzând 5 kilograme, nimic nu ar putea fi mai simplu, nu? Nu atât de mult. Desigur, există o grămadă de metode, dar nu toate sunt la fel de eficiente pe cât par, mai ales în timp. Deci, cum o faci? Fără îndoială, pentru a slăbi 5 kilograme în mod eficient, trebuie să vă schimbați comportamentul alimentar ... în profunzime !
Vrei să slăbești 5 kilograme? Perfect. Dar nu confunda viteza și graba! Revistele pentru femei sunt pline de sfaturi mai mult sau mai puțin înțelepte pentru a vă ajuta să slăbiți ... rapid. Dar ce zici de-a lungul timpului? De fapt, dacă vrei să slăbești și să nu te îngrași, idealul ar fi să nu vă stabiliți un obiectiv de greutate și să ai încredere în tine și corpul tău să se stabilizeze la greutatea ta echilibrată.
Pentru a face acest lucru, nu pune presiune asupra ta. luați-vă timp și marcați procesul de slăbire în „etape”. Mai mult decât numărul de kilograme pierdute, contează schimbarea comportamentului tău alimentar. Și, chiar dacă este nevoie de timp, acesta este cel mai bun mod de a slăbi ... permanent! Deoarece pierderea în greutate prea repede implică multe riscuri și ar fi aproape de prisos să vă reamintim de ele ...
Dietele „flash” sunt periculoase pentru sănătatea ta fizică și mentală. Ele pot provoca, pe termen lung, din cauza alternanței dietei-exces, pe termen lung deficiențe de vitamine, slăbire osoasă, afecțiuni cardiovasculare, renale, digestive ... Dar și tulburări psihoafective și comportament alimentar: depresii, tulburări de somn, disconfort, stima de sine scazuta. Descurajarea este omniprezentă atunci când se respectă diete prea stricte. Ne strângem centurile, durăm câteva săptămâni și, inevitabil, într-o zi, ... cădem pentru asta! Ne aruncăm pe alimente grase și dulci pentru confort. Și ne cufundăm din nou într-un model infernal de lipsă, de frustrări, de a dori să compensăm, ceea ce duce inevitabil la o recâștigare a greutății adesea mult mai mare decât cea pierdută înainte.
În cele din urmă, dietele restrictive determină modificări ale metabolismului energetic al organismului. Într-adevăr, nu grăsimile dispar, ci mai degrabă, pe termen lung, masa slabă, și anume ... mușchii! Iată cele 8 sfaturi ale noastre pentru a pierde 5 kilograme și a le ține departe
Vrei să slăbești 5 kilograme? Faceți un test de sânge
Te-ai hotărât să slăbești 5 kilograme pentru că sunt prea „grele” pentru a le transporta? Decizie excelentă. Cu toate acestea, înainte de a începe această aventură, ar fi înțelept să verificați de ce v-ați îngrășat. O problemă medicală poate explica creșterea în greutate. Efectuarea unui test de sânge ar exclude cu siguranță o problemă medicală. Dieta, dezechilibru hormonal, depresie, retenție de lichide din cauza bolii? Nu excludeți niciun potențial și bazați-vă pe concluziile medicului curant.
Asigurați-vă că acum este momentul potrivit pentru a pierde 5 kg
Anumite momente sunt mai favorabile decât altele pentru a examina conținutul farfuriei. Drept urmare, evitați să vă grăbiți la locul de muncă sau momentele încărcate emoțional din viața dvs. privată. A pierde in greutate, trebuie să fii disponibil fizic, dar și psihologic, luându-ne timp să ne gândim la ceea ce ne face să mâncăm excesiv.
Sezonul are, de asemenea, un cuvânt de spus în acest tip de decizie. În timp ce iarna am avea tendința să ne curbăm sub plapumă și să mâncăm alimente bogate pentru a „încălzi” corpul, vara vrem să schimbăm cursul. Ne luăm timp să ne odihnim, scoatem din nou bicicletele, avem mai puțină dorință de alimente calorice, ne liniștim mintea, pe scurt, punem valizele jos! Ai patru săptămâni de vacanță în față ? Acum este momentul să vă concentrați asupra dvs. și să vă stabiliți noi obiceiuri alimentare care îți va spori moralul și te va ajuta să pierzi acele curbe care îți aglomerează viața.
Alegeți o activitate fizică care vă place și încercați să respectați 2 sau chiar 3 sesiuni pe săptămână. Chiar dacă activitatea sportivă are doar un impact direct mic asupra pierderii în greutate, aceasta contribuie foarte mult, deoarece vă permite să vă împăcați cu corpul, să vă reînviați senzațiile alimentare. Și nu uita: regularitatea este cea care plătește ! Și este minunat pentru ameliorarea tensiunii.
Mergeți pe piață pentru alegeți produse bune și gătiți pentru a vă bucura de ceea ce vă place. Pregătiți mese frumoase și invitați-vă prietenii să vă împărtășească masa. Un adevărat remediu pentru „blues-ul” nutrițional! Oferiți-vă timp pentru a citi, a face grădină, a asculta muzică, a vă juca cu copiii dvs. ... Cu cât te concentrezi mai mult pe propria ta plăcere, cu atât vei fi mai liniștit cu tine însuți ... și cu mâncarea..
Pentru a slăbi 5 kilograme, nu săriți peste mese
Cu riscul de a te surprinde, sări peste o masă când ți-e foame nu te ajută să slăbești. În schimb, dacă nu ți-e foame, de ce să te forțezi să mănânci ? Poate veți lua o gustare mai târziu, când foamea a dispărut. Evident, când rămâi flămând, crezi că, oprindu-te să te hrănești, corpul tău va atrage rezerve (curbele tale!) Pentru a-ți satisface nevoile de energie. Și ai dreptate.
Dar de îndată ce te duci să realimentezi, atunci probabil vei exagera. În plus, corpul tău își va apăra rezervele, în așteptarea unui nou "magazin", de teama de a nu fi în stări de "foamete". Pentru a slăbi, nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca în funcție de dorințele și nevoile tale ! În mod clar, trebuie să ai încredere în senzațiile și emoțiile tale alimentare și în plăcerea de a gusta alimentele pe care le iubești.