Pierdeți 5 kilograme sănătos cu dieta cu mere - sănătate
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” este o zicală binecunoscută pe care ar trebui să o amintești cu siguranță. Oamenii de știință americani au descoperit nu numai că merele sunt adevărate arme miraculoase în lupta împotriva slăninii, dar că și consumatorii de mere avizi au nevoie de îngrijire medicală mai rar și suferă mai puțin de infecții respiratorii.
Fructul stimulează arderea grăsimilor și metabolismul. În plus, merele reduc atât de mult apetitul, încât mănânci cu 200 kcal mai puțin pe masă. Un studiu al Universității din Pennsylvania a dezvăluit acum acest lucru.
Conținutul ridicat de fibre încetinește creșterea glicemiei, ceea ce înseamnă că arzi mai multe grăsimi și mai eficient. Pectina pe care o conține asigură faptul că alimentele rămân în tractul digestiv mai mult timp și că rămâneți plin mai mult. În plus, fructul protejează și împotriva poftelor de mâncare urâtă.
Doar două mere pe zi sunt suficiente pentru a reduce nivelul colesterolului dăunător cu peste 20%. Ingredientele sănătoase servesc, de asemenea, ca factori de protecție importanți împotriva bolilor cardiovasculare și previn bolile intestinale. Fructul detoxifică în general organismul și elimină deșeurile metabolice din fluxul sanguin. Rezultatul: un corp subțire și o piele frumoasă. Quercetina, o substanță bogată în mere, are un efect antibacterian, este antifungică și antiinflamatoare și este un antialergic eficient.
Citiți mai departe: Cum funcționează dieta Apple
Acesta este modul în care funcționează dieta cu mere:
Mănâncă cel puțin două mere pe zi, de preferință cu mesele principale. De asemenea, puteți încorpora fructele în meniul dvs. cu ajutorul unor rețete delicioase. Pe lângă plăcerea cu fructe, ar trebui să beți zilnic cel puțin doi litri de băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceai sau apă, în timpul dietei. Pe lună cad aproximativ cinci kilograme.
Ingredientele dintr-o privire:
Vitamine B: aceste vitamine ajută organismul să facă față mai bine stresului. Ca urmare, arderea grăsimilor și pierderea grăsimilor funcționează mult mai bine.
Vitamina C: O vitamină de care organismul are nevoie pentru a produce norepinefrină. Acest lucru favorizează și pierderea de grăsime.
Potasiu: Apa corporală inutilă poate cauza o greutate prea mare. Potasiul ajută la eliminarea acestuia.
Pectina: O fibră care se umflă în tractul digestiv și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Cei care beau mult pot susține efectul într-un mod pozitiv.
Polifenoli: O substanță vegetală secundară care susține inima și vasele de sânge, precum și digestia.
Magneziu: Magneziul susține metabolismul grăsimilor și glucidelor. Acest lucru te face să slăbești mai bine și mai sănătos.
Sfaturi importante pentru dieta cu mere:
Bea multe lichide între mese. Apa și ceaiul sunt cele mai bune pentru asta.
Condimentează toate felurile de mâncare în funcție de preferințele tale.
Dacă în rețetele cu mere se folosesc numai mere decojite, atunci ar trebui să lăsați vasul să se absoarbă cu o cană de apă fierbinte și să beți infuzia înainte de a mânca.