Pierde-ți burta pentru; vara Toutelanutrition
Vine vara și este posibil ca mulți dintre voi să aibă deja un plan de atac în loc să slăbească și să reducă grăsimea de iarnă. A avea stomacul plat este asigurarea de a-ți putea arăta corpul fără să suferi de complexe, dar este și, mai presus de toate, o garanție pentru o sănătate bună. Spune-ți rămas bun de la linia vieții tale cu aceste sfaturi inteligente !
ALIMENTE PENTRU UN BURT PLAT
Mai multe proteine
Proteinele sunt cel mai important nutrient pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, corpul nostru arde mult mai multe calorii prin digestia proteinelor decât carbohidrații sau grăsimile. Prin urmare, o dietă bogată în proteine poate adăuga încă 80-100 de calorii arse pe zi. Dietele bogate în proteine, de asemenea, ne reduc pofta de mâncare, cresc satietatea și ne ajută să menținem masa musculară în timpul pierderii în greutate. În plus, studiile au observat că persoanele care mănâncă mai multe proteine au talia mai subțire decât cele care mănâncă mai puțin. Cantitatea de proteine de care avem nevoie depinde de mulți factori, precum vârsta, sexul și nivelul de activitate. Ar trebui să obținem zilnic 20-30% din caloriile noastre din proteine.
Mai puțini carbohidrați
S-a dovedit că limitarea consumului nostru de carbohidrați are beneficii puternice pentru sănătate, în special pentru pierderea în greutate. Mai precis, studiile arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vizează grăsimile care se află în jurul organelor noastre și ne măresc talia. Unele studii sugerează, de asemenea, că ne putem îmbunătăți dramatic sănătatea metabolică și ne putem reduce talia prin simpla înlocuire a carbohidraților rafinați cu carbohidrați complecși neprelucrați.