Pierdeți grăsimea abdominală eficient și durabil!
Ați câștigat câteva kilograme mici și vedeți doar acei centimetri câștigați în stomac? În lenjeria sau costumul de baie, îl poți simți chiar și atunci când stai în fața computerului la birou! Pentru a saluta! „Cu stomacul plat și pierderea cu succes a grăsimii abdominale odată pentru totdeauna, ar trebui adoptate câteva sfaturi și reguli înainte de sosirea verii 2020 !
Sfaturi de top ale experților pentru a pierde în mod eficient grăsimea abdominală !
Oricine dorește să slăbească știe că pierderea grăsimii din burtă este cea mai dificilă sarcină de îndeplinit, deoarece aceasta este zona afectată atunci când începeți să vă îngrășați. Atât bărbații, cât și femeile sunt afectați, deși sunt mai predispuși să stocheze grăsime în timpul fazei menopauzei.
Ce este mai exact grăsimea abdominală ?
Grăsimea corporală apare de obicei sub trei forme: trigliceride (acizi grași care se găsesc în sânge), grăsime subcutanată (situată sub suprafața pielii) și grăsime viscerală (situată sub mușchii abdominali). În ceea ce-l privește pe acesta din urmă, este alcătuit din grăsimi subcutanate și viscerale și este considerat cel mai riscant pentru sănătate, fiind unul dintre factorii principali responsabili de bolile cardiovasculare la bărbați și la unele femei. Bineînțeles, este cel mai dificil de eliminat.
Motivele formării și evoluției sale
La prima vedere, vărsarea de grăsime viscerală este o chestiune simplă de calorii și activitate fizică. Dar, printre alte motive (dieta slabă, tulburări hormonale, exces de stil de viață sedentar), formarea și evoluția grăsimilor provin dintr-o problemă de comportament. Cu alte cuvinte, o mulțime de stres în timpul vieții de zi cu zi, care, la rândul său, duce la reflexe alimentare proaste, cum ar fi consumul de alimente procesate, gustări între mese sau consumul de zahăr sau sare.
Obezitatea abdominală la femei: regulile de aur de urmat
Pentru a spune „opriți-vă” mâncării de slabă calitate, specialiștii sfătuiesc mai ales să încerce să diferențieze nevoile capului și cele ale corpului. Trebuie doar să-ți asculți foamea și sentimentul de plenitudine. Prin urmare, puteți începe încet, înlocuind untul cu ulei de măsline și preferând proteinele vegetale decât cele de origine animală.
Te pun în mișcare
Dacă nu-ți amintești ultima dată când ai făcut mișcare, grăsimea din stomac și mânerele tale de dragoste se vor topi în momentul în care te vei mișca din nou. Prin urmare, cheia este să adopți obiceiuri simple, dar eficiente, cum ar fi alegerea scărilor, mai degrabă decât a lifturilor, scurtarea călătoriei cu autobuzul pentru a termina pe jos și ridicarea de pe scaunul de la birou de multe ori, pentru a nu fi așezat toată ziua.
Faceți scândura în fiecare dimineață în loc de abs
V-ați săturat să faceți seturi și așezări în fiecare dimineață? Vești bune ! Când scopul dvs. este să atacați grăsimea viscerală și să aveți un stomac mai plat, trebuie să lucrați mușchii adânci ai secțiunii medii. Cum? 'Sau' Ce? Nu ai timp să mergi la sală? Fiți siguri ! Pentru a tăia, tot ce aveți nevoie este un covoraș moale și să sunați cu ceasul deșteptător cu 15 minute mai devreme decât de obicei. Static sau dinamic, tabloul vă va permite nu numai să vă începeți ziua cu piciorul drept, ci și să mâncați mai puțin în timpul următoarei mese.