Pierdeți grăsimea și construiți mușchi în același timp - așa funcționează
A scăpa de grăsimea corporală și a câștiga mușchi în același timp par două lucruri diferite de făcut. Deci funcționează cu ambele
Vrei mai puțină grăsime corporală și mai multă masă musculară?
Dacă încercați să pierdeți grăsime, atunci doriți să scăpați de masa corporală. Dacă încercați să construiți mușchi, doriți să câștigați masă corporală. În mod logic, ambele nu se pot întâmpla în același timp, nu? Problema: dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Apoi corpul merge la depozitele sale de energie și extrage nu numai grăsime din ele, ci și proteine. Din păcate, pierzi și masa musculară ca urmare.
Soluția: proteine și antrenament de forță
Rețeta succesului pentru a pierde în greutate și a construi musculare în același timp constă în combinația a două lucruri: proteine și antrenament de forță. Antrenorii de fitness vă recomandă să nu reduceți caloriile, ci să vă schimbați dieta prin alimente bogate în proteine. Alimentele precum puiul, curcanul, somonul, tonul sau ouăle sunt cele mai bune. Acestea conțin o mulțime de proteine și de asta au nevoie mușchii pentru a câștiga dimensiune și formă.