Pierdeți grăsimea superioară a corpului Cele 5 exerciții perfecte pentru a vă lucra brațele și corpul
Corpurile noastre funcționează într-un mod unic, care este unic pentru noi! Grăsimea se poate acumula în șolduri la unele femei, în timp ce se va acumula în brațe sau umeri în altele. Dacă aparțineți celui de-al doilea grup și nu sunteți mulțumit de partea superioară a corpului, atunci trebuie să efectuați exercițiile adecvate pentru a rezolva această problemă.
Chiar dacă nu sunteți supraponderal, excesul de grăsime se poate acumula sub brațe, pe partea laterală a pieptului, a spatelui și a umerilor. Problema devine mai enervantă dacă nu găsiți haine care maschează aceste zone cu probleme. Benzile de sutien sunt întotdeauna prea strânse !
Dacă ești motivat și vrei să te antrenezi, îți recomandăm să alegi exerciții care îți afectează mușchii pectorali și ai brațelor - biceps, triceps și umeri. !
Vă oferim următoarea serie de exerciții, care nu necesită spațiu suplimentar! Puteți utiliza greutăți ușoare sau fără greutăți dacă sunteți începător și puteți efectua întreaga sesiune într-o poziție așezată.
1. Bicep curl + presă pe umăr
Așezați-vă pe podea sau pe un scaun, luați o greutate în fiecare mână.
Strângeți bicepsul și îndoiți coatele.
Din această poziție, apăsați-vă brațele pe umeri.
Acest exercițiu este multifuncțional și implică brațele și umerii, precum și mușchii pieptului superior. Luați-vă timpul făcând acest exercițiu și expirați în timp ce vă îndoiți și strângeți. Faceți 10 până la 15 repetări.