PIERDEȚI GREUTATE SĂNĂTOSĂ - CUM SĂ MĂNĂȘI ÎN FINALITATE CORECT
Pentru mulți, un nou an înseamnă o schimbare. Probabil că cea mai obișnuită rezoluție pentru noul an va fi „să slăbești în sfârșit!” Din nou în 2020. Dar rezoluțiile bune cad de multe ori pe lângă drum după doar câteva luni. Chiar și modificările mici, mai ales atunci când pierdeți în greutate, pot avea un impact mare într-un an.
A mânca sănătos este cea mai bună dietă
Poate că ați încercat deja una sau două diete. Ați evitat în mod conștient grăsimile sau carbohidrații. Poate că tocmai ai pus lingură supă de varză, ai făcut un regim de oțet de mere sau pur și simplu ai mâncat jumătate din tot. Dar greutatea ta nu s-a schimbat - cel puțin nu permanent? Bine ați venit la club, deoarece cu această experiență aparțineți majorității foștilor care tin dieta. Dieta și durabilitatea par a se exclude reciproc.
De fapt, nu este nevoie de diete sau trucuri sofisticate. Cu toate acestea, consecvența și disponibilitatea de a-și schimba obiceiurile alimentare sunt necesare.
Alimentație sănătoasă: mic dejun
Smoothie, muesli sau pâine integrală, cu fructe, un ou, brânză, miere sau gem fac un mic dejun bun. Deci începeți ziua plină de energie și sunteți plini pentru o lungă perioadă de timp. Și nu există poftă de mâncare dimineață. Pe de altă parte, dacă nu mănânci nimic sau doar sorbi o ceașcă de cafea/ceai, cazi repede în decalajul energetic.
La seminariile mele, îmi place să recomand un smoothie proaspăt cu fructe de sezon, un muesli delicios peste noapte cu unt de arahide sau pâine de banane de casă.
Mâncare sănătoasă: gustarea de dimineață
După câteva apeluri telefonice stresante sau o întâlnire dură de proiect, primul atac cu gustări amenință. Acum nu te slăbi și apucă bomboane! Bătău zahărul din sânge, dar îl scapă rapid - și totul începe din nou.
Alimentație sănătoasă: prânz
Un stomac plin nu-i place să lucreze. Prin urmare, o dietă echilibrată, cu numeroase legume, este ideală. Ce zici de o folie, o salată colorată de naut sau curry thailandez cu orez basmati?
O salată crocantă, proaspăt preparată, merge întotdeauna bine. Nu prea mulți carbohidrați, tind să te obosească. Pe de altă parte, proteina, cum ar fi peștele sau carnea slabă, este ușor de digerat și este excelentă pentru umplere. Mâncărurile luxuriante (grase) cum ar fi șnițelul, cartofii prăjiți și co. Pur și simplu au mult prea multe calorii grase, se află în stomac pentru o lungă perioadă de timp și vă fac leneși.
Alimentație sănătoasă: gustarea de după-amiază
Ideal pentru o dietă sănătoasă: o mână de nuci sau o bucată de fructe. Îmi place să recomand bile de forță de casă participanților la seminariile mele: bile de migdale și nucă de cocos sau cu curmale. Pur și simplu o plăcere!
Alimentație sănătoasă: Cina
Cei care doresc să slăbească se descurcă bine cu un conținut scăzut de carbohidrați, apoi corpul atinge rezervele de grăsime noaptea. Dacă acordați o valoare mai mare somnului bun, carbohidrații promovează eliberarea serotoninei hormonului de relaxare. În orice caz, nu ar trebui să mănânci prea mult. Asta împovără și tulbură somnul. Blinele mele de hrișcă cu legume asiatice sunt perfecte ca masă de seară. Nu numai că sunt făcute destul de repede, dar au un gust excelent cu Gomasio (sare de susan).
Te interesează rețetele delicioase pentru dieta ta sănătoasă? Apoi, obțineți ghidurile mele nutriționale! Nu trebuie să vă descurcați fără distracția mâncării și bunul gust. Sfaturile și rețetele mele vă vor ajuta să treceți prin munca de zi cu zi sănătos, variat și gustos.
Am devenit curios?
În seminariile mele vă voi arăta cum puteți crea condițiile perfecte pentru un început de succes într-un stil de viață mai sănătos. Indiferent dacă „LUMINĂ ȘI FIT” sau „DEFINIRE DE BAZĂ - PIERDEȚI GREUTATEA ÎN 5 ZILE” - veți primi multe sfaturi nutriționale, liste de cumpărături și rețete necomplicate pentru o schimbare reușită a dietei. Cu cunoștințele necesare, veți putea mânca alimente delicioase și echilibrate peste tot.