Pierdeți greutatea cu un ergometru Produse de top în test
Postat de Redaktion pe 8 noiembrie 2019
Autor: Redaktion Publicat la: 13 iunie 2017 Actualizat la: 8 noiembrie 2019
Cu echipament de fitness pentru a vă bucura de acasă Bicicleta de exercitii cea mai mare popularitate. Nu ocupă mult spațiu, sunt liniștiți și oferă în continuare un antrenament eficient, care este în primul rând recompensat cu mușchii fermi ai picioarelor și feselor. Ergometrele sunt, prin urmare, potrivite pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor acasă. Pentru ca acest lucru să funcționeze cât mai bine posibil, aveți nevoie de echipamentul adecvat, precum și de tehnologia potrivită.
De ce un ergometru este potrivit pentru slăbit
Antrenamentul pe ergometru poate fi efectuat perfect acasă. Așa că lasă asta sinele interior mai slab nici o șansă mai mult pentru a folosi vremea rece sau umedă sau polenul este o scuză.
Timpul petrecut în fața televizorului este acum disponibil pentru dvs. folosi sportiv și pierde câteva kilograme pe parcurs. In special pentru Începători sportivi ergometrul este, prin urmare, un dispozitiv de antrenament ideal.
Avantajele ergometrului
Principalul lucru este că ergometrul este atât de popular urmând avantaje atribuit:
- Te ocupi de asta indiferent de vânt și vreme - De acum nu mai este prea rece sau prea cald!
- Dacă vrei să urmărești serialul tău preferat sau să citești o carte interesantă în același timp, nicio problemă. Și pentru că funcționează lateral, de obicei conduceți mult mai mult decât ați planificat efectiv.
- Antrenamentul pe ergometru constă din mișcări ghidate, riscul de rănire este deci foarte scăzut.
- In special pentru Sportivi începători sau persoane supraponderale antrenamentul pe ergometru este o introducere excelentă într-o viață sportivă, deoarece este foarte mult blând cu articulațiile și se poate desfășura bine chiar dacă nu ești foarte atletic.
Acesta este numărul de calorii pe care le folosiți pentru a vă exercita
Să vorbim acum despre consumul de calorii în timpul antrenamentului ergometru. Acest lucru depinde atât de al tău Vârsta, greutatea și sexul, la fel de bine ca Intensitatea antrenamentului de ce ar trebui să utilizați un monitor de ritm cardiac pentru a documenta consumul exact.
Cu toate acestea, ca orientare, o persoană care cântărește 70 de kilograme arde aproximativ 400 de calorii timp de o oră pe ergometru la intensitate medie. La intensitate ridicată poate fi de până la 620 kcal.
Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie Arde 9000 de calorii sau salvați. Dacă te antrenezi de trei ori pe săptămână câte o oră de fiecare dată pe bicicleta de exerciții, te poți descurca bine într-o lună cu aceeași dietă pierde un kilogram. Suna bine? Atunci este mai bine să începeți imediat. Aici veți găsi ergometre de top - cu un clic pe sigla la care veți merge direct Prezentare generală a produsului magazinului respectiv:
| $ - $$ | 3,95-10 € | 14 zile | Gratuit | |
| $ - $$ | Gratuit | 14 zile | Gratuit |
Opțiuni de setare: Cardio vs. interval
Există mai multe opțiuni pentru antrenament pe ergometru. De asemenea, ar trebui să folosiți aceste posibilități pentru diverși stimuli de antrenament a pune, Aduceți varietatea la antrenament și creșteți consumul de calorii.
La o intensitate normală arzi aproximativ 400 de calorii pe un ergometru.
Puteți utiliza cu ușurință modul cardio normal unde te antrenezi uniform pe o singură frecvență tot timpul. Aceasta se află în intervalul aerob, cu ritmul cardiac la 70-80% din ritmul cardiac maxim minciuni. Drept urmare, corpul arde grăsimi pentru a obține energie.
O altă posibilitate este aceea Antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Aici treceți de la antrenament moderat la sprinturi obositoare și astfel vă creșteți ritmul cardiac.
Avantajul antrenamentului pe intervale este că și tu o faci Ardeți calorii după exerciții - după antrenamentele la intervale, chiar cu 10% mai mult decât după antrenamentele cardio, deși s-a ars același număr de calorii în acest timp.
Bacsis: Pentru pierderea în greutate este una Combinație de antrenament cardio și interval cel mai eficient!
Cele mai bune mărci de biciclete de antrenament
Acum ajungem la cei mai importanți producători de ergometre pentru biciclete. Aici am ales trei mărci destinate mai ales Produse de înaltă calitate stand:
- Kettler: Pe lângă produsele sportive, Kettler produce și Mobilier și jucării pentru petrecerea timpului liber. În sectorul sportiv, compania reprezintă calitatea și diversitatea produselor.
- Sportstech: Sportstech este Tehnologie de fitness realizată la Berlin. Dispozitivele sunt caracterizate întotdeauna printr-un design elegant și un factor de divertisment.
- Ultra sport: Ultrasport produce cu succes de mulți ani diverse produse pentru sectorul sportiv, care sunt vândute exclusiv prin Amazon.
Testul ergometrului: cele 3 preferate ale noastre
Pentru testul nostru, am scanat diverse centre de fitness și am căutat mărcile menționate. Acolo avem dispozitivele testate temeinic și, în plus, am căutat evaluări ale clienților pe Internet, astfel încât să putem rezultate cât mai obiective poate livra! Trebuie să ne bazăm pe asta urmărind trei dispozitive de top constatat că ne-a convins în test:
Câștigătorul testului nostru: bicicleta Kettler Giro M
Bicicleta de exerciții de la Kettler este o alternativă excelentă la benzile de alergat și mașinile de canotaj și are diverse opțiuni de setare. El este și el perfect pentru începători și are 8 niveluri de rezistență.
Ne-a prins în principal prin al său construcție ușoară, manopera de înaltă calitate și funcționare silențioasă convins. De asemenea, găsim prețul ok și mai presus de toate îl putem face Recomandă pentru începători și moderat avansați!
Experiențele noastre se reflectă și în opiniile clienților de pe internet. Acest lucru duce direct la evaluările Amazon, care sunt foarte bune peste tot!
Ieftin și bun: bicicleta Ultrasport Racer F
biciclete de exerciții pliabile este disponibil pentru două clase de greutate și poate rezista mult. El are senzori de impuls de mână integrate și este rapid și ușor de configurat. A Calculator de fitness cu afișaj LCD arată timpul, caloriile, viteza, distanța și pulsul.
Acest ergometru ne convinge în principal din cauza preț scăzut, structură simplă și pentru că nu ocupă mult spațiu. În plus, rulează foarte silențios și este deosebit de potrivit pentru începători și utilizatori puțin avansați!
Locul 3: Sportstech F-Bike X100
Ergometrul pentru biciclete de la Sportstech are o sistem brevetat de cordon cu benzi de cabluri electrice și scripete pivotante pentru antrenament dual pe brațe și picioare. Marimea Consolă LCD si senzori precise de impulsuri manuale furnizați toate informațiile importante.
Această bicicletă este, de asemenea, configurată într-o clipă și este convingătoare calitate solidă și rulează foarte silențios. Funcția de pliere este, de asemenea, practică, ceea ce permite stocarea cu economie de spațiu. Dezavantajul: nu există o reglare adecvată a înălțimii pentru persoanele înalte de la 1,90 m. Pentru toți ceilalți, este un dispozitiv cu adevărat grozav.
Concluzie privind pierderea în greutate cu ergometrul
Cu un ergometru și disciplina necesară sau puțină motivație, puteți obține aproape succesul într-un mod jucăuș. Antrenamentul este extraordinar și arzi multe calorii. În plus, instruirea este comună și, prin urmare, este delicată De asemenea, recomandat persoanelor supraponderale, persoanelor în vârstă și începătorilor. Cele trei dispozitive testate conving cu o calitate solidă la un preț bun. La test, a fost important și pentru noi ca ergometrul să funcționeze lin și să fie într-o poziție bună. Toate aceste criterii au fost îndeplinite!