Pierdeți greutatea pe stomac Acesta este cât timp aveți cu adevărat nevoie pentru pachetul de șase
Șase pachete în șase săptămâni: asta promit unele programe de slăbire. Dar cât timp trebuie să se antreneze cu adevărat femeile pentru un pachet de șase?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pachet de șase în loc de mărimea zero: În timp ce la începutul anilor nouăzeci din epoca Paris Hilton and Co. se considera încă de dorit să fie cât mai subțire posibil, multe femei preferă acum o figură atletică.
„Puternicul este noul slab” - acesta este motto-ul. În sala de greutăți a multor studiouri de fitness, bărbații nu mai sunt între ei. Antrenorii de fitness aud deseori întrebarea de la femei: Cât timp trebuie să mă antrenez pentru un pachet de șase?
Pentru că programe precum „Sixpack în șase săptămâni” promit un sixpack sexy în doar șase săptămâni. Poate funcționa cu adevărat?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde greutate: șase pachete în șase săptămâni - cât de realist este asta?
„Nu există niciun răspuns care să se aplice tuturor oamenilor din fiecare situație”, explică antrenorul de fitness Mark Maslow în postarea sa de blog pe acest subiect.
Sună logic: în funcție de greutate și vârstă, mușchii abdominali vor fi desigur vizibili mai repede. De exemplu, un bărbat de 120 de kilograme va dura mai mult să slăbească decât o femeie deja relativ subțire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți sănătos: cu siguranță ar trebui să evitați acest lucru
În plus, nu este atât de ușor pentru femei, deoarece corpul lor este supus unor fluctuații hormonale mult mai puternice. În funcție de ciclu, stocăm automat apă și stocăm mai multe rezerve de grăsime. Nu degeaba majoritatea studiilor legate de fitness sunt efectuate pe bărbați, deoarece echilibrul lor hormonal este mult mai uniform.
Puternicul este noul subțire: JoLo transpira și în sala de gimnastică pentru pachetul final de șase
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un procent de grăsime corporală sub 15 la sută este, de asemenea, considerat nesănătos pentru femei - echilibrul hormonal se poate confunda și perioada nu apare. Dacă vă antrenați pentru un pachet de șase, cu siguranță nu ar trebui să exagerați și să vă ascultați corpul.
Slăbește pe stomac: așa iese pachetul de șase
Antrenamentul care scoate mușchii la femei este similar cu cel al bărbaților: antrenamentele de intensitate ridicată și antrenamentele cu tabata construiesc mușchii - pe tot corpul. Astfel arzi mai multe calorii chiar și atunci când te odihnești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Elementele cardio stimulează metabolismul și ajută la scăderea procentului de grăsime corporală. În același timp, mușchii abdominali pot fi abordați cu instrumente precum antrenorul de roți, astfel încât să fie cu atât mai vizibili.
În cele din urmă, nu este atât de dificil să obții un pachet de șase ca femeie. Teoretic. În practică, desigur, dieta trebuie să fie corectă (fără făină albă, fără alcool, fără zahăr) și antrenamentul trebuie să treacă o perioadă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: cam cât durează cu adevărat să obții un pachet de șase
Și acum cea mai importantă întrebare: cât durează? În general și, de regulă, puteți spune: femeile între 20 și 39 de ani au un procent mediu de grăsime corporală de 25%. Cu o pregătire continuă și o dietă potrivită, vor dura nouă săptămâni până când pachetul de șase va deveni vizibil. Dacă sunteți mai subțiri, mușchii abdominali vor părea bineînțeles mai definiți.
Concluzia antrenorului Mark Maslow pe tema celor șase pachete este: „Gândește-te cât timp ai nevoie pentru a obține o statură definită: poate 12 săptămâni, poate 12 luni, poate mai mult. Dublați acest număr. Acum gândește-te la obiectivul tău ... încă îl vrei? Atunci începe! Pentru că probabil nu vă înșelați prea mult cu evaluarea dvs. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile