Pierdeți greutatea pe trambulină Pierdeți greutatea eficient sărind pe trambulină
Pierde greutatea pe trambulină: se potrivește și subțire sărind pe trambulină
Saltul cu trambulina ca program de fitness: flexibil și individual
Oamenii foarte supraponderali, în special, se feresc să meargă la sală sau la alte activități sportive de grup, deoarece au o stimă de sine scăzută și se tem să nu poată ține pasul. În acest context, trambulina s-a dovedit a fi un dispozitiv de antrenament deosebit de bun, deoarece îl puteți folosi pentru a face sport eficient și ușor fără ochii curioși ai altora. Deoarece săritul pe o trambulină este ușor pe articulații și antrenamentul poate fi adaptat la cerințele respective, este foarte popular în toate categoriile de vârstă și greutate. Nu sunt necesare cunoștințe prealabile pentru acest program sportiv, iar trambulina poate fi folosită și în stare proastă sau chiar în cazul restricțiilor de sănătate. Cu toate acestea, dacă există o boală, trebuie consultat un medic înainte de a începe orice antrenament cu trambulină.
Un alt avantaj este că sinele interior mai slab este mai ușor de depășit atunci când sari pe trambulină decât atunci când mergi la sală sau la clubul sportiv, deoarece trambulina este acasă și poate fi folosită după cum dorești, fără timpi de călătorie lungi și fără a fi nevoie să respecți anumite ore de deschidere. . În plus, mamele nu au nevoie de o babysitter și își pot antrena chiar și atunci când copiii sunt acasă.
Pentru a pierde în greutate pe trambulină: consum ridicat de calorii - durabil
Pentru a slăbi, este important ca consumul zilnic de calorii să fie mai mare decât cel pe care îl consumați. Cu alte cuvinte: un echilibru caloric negativ este cheia pierderii în greutate. În timpul exercițiilor fizice, consumul de calorii este crescut fără a fi nevoie să mori de foame. Oricine face sport în mod regulat poate uneori să „păcătuiască” în timp ce mănâncă fără a fi nevoie să se teamă de un efect de yo-yo. Pe trambulină, se pot arde până la 750 de calorii într-o oră, în funcție de greutatea corporală și intensitatea exercițiilor. Pentru comparație: la jogging există 500 de calorii într-o oră!
Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să călcați pe trambulină în jur de 20 de minute în fiecare zi și veți vedea în curând căderea primelor kilograme.
Saltul cu trambulină nu numai că generează un consum ridicat de calorii în timpul sesiunii de antrenament, dar are și un efect de durată asupra echilibrului caloric. Acest lucru are legătură cu faptul că mușchii sunt construiți atunci când sar pe trambulină. Mușchii ard mai multe calorii decât alte celule ale corpului, i. H. cu cât masa musculară este mai mare, cu atât sunt arse mai multe calorii în fiecare zi și procesul de slăbire este mai rapid și mai durabil.
Saltul pe trambulină favorizează, de asemenea, pierderea în greutate prin stimularea metabolismului: Antrenamentul regulat pe trambulină detoxifică și purifică organismul. Pielea este strânsă, modificările devin vizibile printr-o siluetă mai subțire și o figură mai fermă.
Trambulină pentru scăderea în greutate oferă multă varietate în comparație cu alte echipamente sportive: Deoarece pe trambulină se pot efectua o mare varietate de exerciții. Încercați nordic walking sau jogging pe echipamentul de sărituri sau încercați diverse exerciții de fitness. Se recomandă, de asemenea, exerciții cu trambulină combinate cu gantere sau Theraband - acest lucru are ca rezultat un antrenament eficient pe tot corpul, care include și brațele și partea superioară a corpului.
Pentru a slăbi pe trambulină: psihicul joacă, de asemenea, un rol
Componenta psihologică nu trebuie subestimată atunci când slăbești. Când sari pe o trambulină, hormonii fericirii sunt eliberați și stresul este mai bine procesat, astfel încât, de exemplu, frustrarea și durerile de foame să fie evitate. Cu toate acestea, distracția de a sări și a sări pe trambulină activează, de asemenea, propriul sistem de recompensă al corpului, ceea ce înseamnă că devine din ce în ce mai ușor pentru tine să faci sport. Saltul cu trambulina devine rapid un obicei, iar succesul în slăbit este permanent. Deoarece chiar și unitățile de antrenament scurte de 15-20 de minute sunt eficiente, antrenamentul cu trambulină poate fi minunat integrat în viața de zi cu zi - iar sinele mai slab este convins rapid să pășească pe trambulină pentru o clipă.