Pierdeți greutatea și tonificați corpul cu Pilates - SAT
Nu este nevoie întotdeauna de sărituri sălbatice și de antrenament de rezistență intens pentru a atinge greutatea dorită. Faptul că poți pierde în greutate cu Pilates nu mai este un sfat din interior. Făcând exerciții fizice, nu doar îți faci o favoare corpului, ci și mintea ta.
Sport și fitness: Vă facem în formă!
Yoga sau Pilates: Care este mai bine?
Slăbește și modelează-ți corpul în timp ce faci Pilates
Mulți oameni se așteaptă prea mult pentru a slăbi. Ei fac jogging în fiecare zi pentru a-și îmbunătăți rezistența și a termina cu o sesiune de forță. Pierderea în greutate cu Pilates funcționează diferit, dar nu fără sport: Conform principiului „Forța constă în pace”, corpul este definit prin antrenamente specifice și conștientizarea propriului corp este întărită. Iar rezultatele sunt impresionante: când slăbești cu Pilates, se formează mușchi frumoși, slabi și supli, care te vor ajuta să arăți bine pe plajă. Și consumul de calorii crește, de asemenea: aproximativ 300 de calorii se topesc în cadrul unei clase de Pilates.
Pierde greutatea centrată cu Pilates
Doar scoate-l - așa funcționează!
Slăbiți cu exerciții fizice acasă: așa funcționează
Pilates este cam la mijloc. Așa-numita Power House este centrul forței, ale cărui mușchi sunt localizați în jurul coloanei vertebrale și al planșeului pelvian și asigură un nucleu ferm și o postură sănătoasă. Efectul general de antrenament vă asigură că puteți pierde în greutate de minune cu Pilates.
Este important să știm cum poate fi mobilizat centrul de putere, deoarece este tensionat în mod conștient înainte de fiecare exercițiu. Pentru a face acest lucru, așezați-vă mâinile pe stomac și inspirați prin nas și afară prin gură. Respirați profund și constant și imaginați-vă că vă extindeți pieptul ca un balon și, în cele din urmă, vă relaxați din nou. Când inspirați, peretele abdominal se apasă de mâini și când respirați, trageți în mod conștient buricul în sus și în sus. În acest fel, tensionați podeaua pelviană și eliberați tensiunea cu următoarea inhalare.
Exerciții: Să începem să ardem grăsimi
Dacă doriți să slăbiți cu Pilates, există multe exerciții posibile. Aici veți găsi o combinație de patru exerciții care vor întări întregul corp: Începeți cu întindere lungă. Pentru a face acest lucru, trăiește cu fața la podea, susține-te pe podea cu degetele de la picioare și cu brațele drepte și inspiră. Corpul formează o linie din vârful capului până la călcâi. Acum expiră și intră în poziția de împingere profundă. Pentru a face acest lucru, îndoiți brațele la fel ca și în cazul flotărilor.
Pentru următoarea întindere în jos, puneți genunchii pe saltea și așezați gâtul pe saltea. Acum îndreptați partea superioară a corpului și întindeți mușchii abdominali. De aici, ridicați picioarele în sus și întindeți fesele în sus cu picioarele drepte pentru întinderea în sus. Repetați aceste exerciții de șase până la opt ori, asigurându-vă că respirația dvs. este echilibrată. Indiferent dacă este acasă sau într-un club - pierderea în greutate cu Pilates promovează sănătatea internă și externă într-un mod ușor pentru articulații și forță.
Antrenament Fascia + Pilates = slăbește și rămâi tânăr
Doar scoate-l - așa funcționează!
Cea mai bună dietă: test
Dacă căutați mai multă varietate atunci când pierdeți în greutate cu Pilates, puteți include o altă metodă de antrenament. Ai auzit vreodată de fascia? Sună puțin fascinant și de fapt sunt! Fascia este numele dat țesutului care învelește mușchii și organele și le protejează eficient de „frecare”. Acestea trec prin corp din cap până în picioare și formează astfel o rețea imensă în corp. Studiile au arătat că antrenamentul extins și regulat al fasciei menține corpul tânăr. Motivul: exercițiile de formare a fasciei reînnoiesc fibrele de colagen și strâng țesutul conjunctiv. Și din urmă este cunoscut faptul că este important pentru un aspect tânăr.
Antrenamentul Fascia este un antrenament pe tot corpul, cu scopul de a întinde și întări țesutul conjunctiv. Exercițiile se concentrează pe efortul pe lanțurile musculare lungi, similar antrenamentului funcțional. Avantajul: îți poți face corpul să se potrivească din cap până în picioare cu puțin efort. Deci, dacă deja pierdeți în greutate cu Pilates, ar trebui să încercați cu siguranță și Fascia Pilates. Cele două tendințe sportive pot fi combinate de minune.