Pierde-ți kilogramele - Slăbirea mea te ajută!
Pierderea în greutate nu se limitează la pierderea kilogramelor, mai mult decât atât ar trebui să spunem: pierde grăsime asta ne interesează cel mai mult. Uneori este greu să slăbești, mai ales când ne apropiem de patruzeci și am fost întotdeauna supraponderali. Dar vom vedea că totul este posibil mai ales dacă activăm pârghiile potrivite și creăm noi obiceiuri.
În calitate de ex-obez, vreau să folosesc experiența și observațiile mele pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și în cele mai bune condiții posibile. O veți vedea în călătoria mea, Am avut un timp greu în viața mea cu aceste nenorocite de kilograme și, la vârsta de 40 de ani, am început un proces de slăbire care trebuie să fie durabil, profund și durabil.
Cu siguranță nu numai că subliniază a transformarea fizică, dar și cred că acesta este cel mai important, pe un transformare mentală, să fiu bine, recâștigă încrederea în mine și, în cele din urmă, să fac pace cu mine. Urmează-mă în această aventură.
De ce este atât de greu să slăbești după 40 de ani? (sau înainte)
Este adesea o observație clară, micul pumn pentru bărbați, celulita și post-sarcină pentru femei, depozităm mai multă grăsime decât înainte, dar cum se face ?
Există o vârstă pentru toate și nu mai avem 20 de ani, corpurile noastre sunt mai puțin eficiente la arderea energiei. Am petrecut ani de zile îmbogățindu-ne alimentația prea generos prin adoptarea unor obiceiuri care nu sunt foarte reci pentru corpul nostru, plătim neapărat factura la un moment dat sau altul.
Ca să nu mai vorbim de lipsa motivației, blocați într-un fel de rutină, suntem mai puțin înclinați să ne deplasăm pentru a găsi soluții. Cu toate acestea, dacă vrem să acționăm, va trebui să ne lovim cu piciorul în fese.
- Metabolismul nostru nu mai este cel al celor 20 de ani: este mai puțin eficient la arderea grăsimilor
- Corpul nostru a ținut cont de ceea ce i-am provocat timp de ani de zile, în special succesiunea obiceiuri alimentare proaste
- Avem mai puțin curaj pentru a iniția așa-numitele „regimuri” drastice
- Vrem mai puțin pentru că suntem instalați într-un fel de rutină zilnică.
- Activitatea noastră fizică este mai puțin importantă. Nu mai îndrăznim de teama riscului de rănire și durere
Dar atunci, ar trebui să renunțăm la ideea de a pierde în greutate atunci când anii patruzeci își îndreaptă nasul? ?
Ei bine, nu, nu este inevitabil, fără să găsim nici corpul celor 20 de ani ai noștri, putem scăpa foarte bine de umflăturile noastre inestetice, de încheieturile noastre de dragoste simpatică, care sunt atât de drăguțe după tovarășul nostru, de grăsimea noastră pe coapse sau pe stomac (perfect pare a servi ca o pernă moale: p).
Găsirea unui corp armonios în care vă veți simți bine este total posibilă, trebuie doar să vă condiționați pentru succes și să vă schimbați obiceiurile.
- Greutatea dvs. actuală nu este inevitabilă
- Nu, niciodată nu este prea târziu să te schimbi și să recâștigi un fizic plăcut
- Să nu mai punem scuze: vârsta nu are nimic de-a face cu ea
Cum ne afectează psihologia greutatea? ?
Aspectul psihologic are un impact mare asupra bunăstării noastre. Se spune adesea: Nu sunt bine în corpul meu, Nu mă pricep la mine, Nu mă accept. O vom vedea, este adesea un clic ceea ce ne permite ia măsuri. Simțiți-vă mai subțire, slăbi Este, de asemenea, să te accepți într-o formă, un fizic care ni se potrivește și în mod necesar acest lucru se va simți în relațiile noastre sociale și profesionale.
Cum atunci să începi să slăbești kilograme ?
Trebuie să mergi pas cu pas, pas cu pas. Dacă cu siguranță vom pune capăt aspectului nostru „mizerie”, trebuie să înțelegeți ceva foarte important: trebuie să vedeți acest lucru pe termen lung și cu siguranță renunță la cuvântul dietă.
Nu vrem doar să slăbim repede pentru vara viitoare pentru a juca bombe atomice sau a ne îmbrăca în costume de baie pe plajă și apoi să le recuperăm totul în toamnă și iarnă. (A se vedea chiar și cu un bonus bonus).
Ieșiți din efectul yoyo, ceea ce dorim este să găsim un corp care să ne permită să ne spunem: „Mă simt bine acolo. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegem, de asemenea, că suntem imaginea obiceiurilor noastre din trecut: noi suntem ceea ce facem din noi. Practic, dacă mănânc prost și nu mă mișc bine, voi avea un corp de cineva care nu mănâncă și care nu se mișcă. Este la fel de simplu ca asta.
Ați înțeles că va fi necesar să schimbăm tot ceea ce ne-a condus să fim ceea ce suntem astăzi. Pentru a schimba, trebuie să te schimbi profund, să te îndepărtezi. și să găsească strategii mai bune. Mi-am dat seama că munca nu se rezuma doar la schimbarea farfuriei, ci și la schimbarea părerii
- Interzice cuvântul dietă din vocabularul tău
- Concentrați-vă pe obiectivele și strategiile pe termen lung
- Schimbați-vă obiceiurile profund pentru a schimba totul
- Opriți efectul yoyo
- Concentrați-vă abordarea atât pe acțiuni, cât și pe minte
Schimbați-vă convingerile pentru a pierde în greutate: vizați cercuri virtuoase
Secretul este să schimbă-ți credințele cu prioritate. Exemplu, dacă obișnuiam să mă plâng spunând: de ce mi se întâmplă doar mie, de ce sunt atât de grasă? Viața mea este putredă, nu o voi face niciodată etc. . Ce crezi ca se va intampla? Ei bine, cine caută găsește, dacă căutăm cu toate întrebările putrede, atunci vom găsi răspunsuri la fel de putrede: Pentru că ești o grămadă mare, pentru că nu valorezi nimic, Pentru că ești bun doar să larpe pe canapea. chiar pozitiv .