Pierdeți motivația și rezistența în greutate
La început, pierderea în greutate este încă relativ ușoară, iar motivația este la cel mai înalt nivel.
Din păcate, în majoritatea cazurilor, acest lucru nu este permanent, deoarece kilogramele vor cădea în curând doar într-un ritm de melc.
Din pură frustrare, mulți cad în tentația prăjiturilor, a chipsurilor și a ciocolatei.
Dar există o altă cale. Motivația și rezistența la pierderea în greutate pot fi crescute semnificativ cu trucuri inteligente.
folosi cu succes psihologia pozitivă
Obiectivele stabilite prea sus încurajează frustrarea atunci când slăbește
„De acum înainte, ciocolata și cartofii prăjiți sunt tabu”. „De azi voi fi în sala de fitness de cel puțin trei ori pe săptămână”.
Fraze tipice înainte de proiect. Dar obiectivele stabilite prea mult alimentează frustrarea și ucid motivația și rezistența. Pierderea în greutate rapid și durabil nu funcționează în acest fel.
Supraîncărcarea în sine pune greutatea ideală departe, deoarece nerespectarea propriilor reguli tinde să conducă la renunțare.
Autocritica sănătoasă este mult mai bună. Pentru a atinge obiectivul final principal, micile repere sunt soluția cea mai bună. Cei care își promit o recompensă atunci când ating un obiectiv de etapă sunt mult mai motivați.
Sfaturi pentru motivație și perseverență:
• Nu faceți cumpărături cu stomacul mârâit
• Nu mergeți niciodată la supermarket fără un plan și o listă de cumpărături
• Cumpărați numai produse proaspete și nu depozitați decât consumabile
• Oferiți distragere la schimbarea dietei, cum ar fi un nou hobby
Pierderea în greutate cu sprijin este mai ușoară
Poate fi dificil de unul singur, pentru că, dacă cazi în gaura motivației, de multe ori nu te poți elibera de ea.
Sprijinul din partea prietenilor, a familiei, a colegilor sau a persoanelor cu aceeași idee are sens și simplifică pierderea în greutate. Propoziții precum: "Puteți face acest lucru, ați ajuns până aici".
"Nu te da bătut acum, continuă, te ajut". Încurajarea cuvintelor de la oameni în care ai încredere poate face minuni pentru a crește rezistența.
De aceea, este extrem de util să vorbiți deschis despre proiectul de a pierde în greutate și să continuați să vorbiți cu acesta în timpul fazei de slăbire, pentru a evita aruncarea prosopului prematur.
În aceste momente există un sprijin care te încurajează să continui.
Ajutorul pentru pierderea în greutate este, de asemenea, disponibil în forumuri speciale în care persoanele cu aceeași idee se întâlnesc pentru a face schimb de experiențe. Este interesant să aveți un jurnal de slăbire pe care alți utilizatori îl pot citi pentru a oferi sfaturi valoroase.
Mai mult succes în slăbit prin exerciții fizice
O schimbare a dietei atunci când pierdeți în greutate funcționează cel mai bine în combinație cu exercițiile active. Activitatea promovează motivația și perseverența.
După succesele prezentabile de scădere în greutate în primele câteva săptămâni, se știe că kilogramele scad mai lent. Dacă renunți în acest moment, riști să ai succes.
Consumul mai puțin și sănătos nu este de obicei suficient pentru a reduce greutatea.
Chiar și un mic exercițiu în viața de zi cu zi este o metodă eficientă pentru a obține celulele corpului pe picioare. Fie că este vorba de curățarea geamurilor, plantarea florilor sau urcarea scărilor - cei care își părăsesc zona de confort pot slăbi mai eficient.
Programele de hipnoză de ajutor de urgență Unibee oferă, de asemenea, un puternic impuls de motivație.
Institutul de hipnoză dezvoltă aplicații eficiente de hipnoză pentru pierderea în greutate, pentru a crește motivația, pentru a condiționa obiceiurile alimentare sănătoase și pentru a înlocui tiparele de gândire inconștiente cu sugestii puternice prin comportament conștient.