Pierdeți-vă nervozitatea ca vorbitor, încălcând aceste 9 obiceiuri

Reto Sollberger

„Există două tipuri de difuzoare: unele sunt nervoase. Ceilalți sunt mincinoși ". (Mark Twain)

Toată lumea este nervoasă atunci când susțineți un discurs sau aduceți o contribuție lungă la o întâlnire. Tânjim după recunoaștere și frică de respingere.

Dar cum vă reduceți nervozitatea la un nivel tolerabil?

În primul rând, despărțindu-se de obiceiurile proaste. Cu cât te sabotezi mai puțin, cu atât îți este mai ușor să vorbești cu un grup de oameni.

Următoarea este o listă cu 9 obiceiuri de care să scapi dacă vrei să îți reduci nervozitatea.

1. Nu te strădui pentru perfecțiune

Din punct de vedere social, este de dorit să te străduiești pentru perfecțiune. Multe realizări realizate de artiști, oameni de știință sau tehnicieni altfel nu ar fi fost posibile.

Dar, din punct de vedere psihologic, pretenția la perfecțiune este un rău. Pentru că întotdeauna avem senzația că propria noastră performanță nu este suficientă.

Discursul tău nu trebuie să fie perfect. Exigențele exagerate de sine duc doar la o nervozitate și mai mare. Și să lași mici greșeli să te doboare. Ne uităm la greșelile noastre și ignorăm tot ceea ce este bun.

În cel mai rău caz, renunțăm pentru că ne considerăm un vorbitor rău. Și decideți să evitați lustru în viitor.

Dă-ți voie să nu fii perfect!

2. Treceți peste greșeli cu încredere

Care este diferența dintre difuzoarele bune și cele mediocre? Modul în care se ocupă de greșeli. Chiar și cei mai experimentați vorbitori fac greșeli. Dar nu lasă asta să-i deranjeze. Pur și simplu continuă cu demnitate. De parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.

Aceasta este o cheie importantă: nu lăsați-o să vă arate și să mergeți mai departe!

Publicul tău nu va observa majoritatea greșelilor tale. Cu excepția cazului în care o indică în mod specific șovăind sau chiar oprindu-se.

Suveranitatea nu înseamnă absența punctelor slabe, ci modul corect de a face față acestora!

3. Spune la revedere principiului „niciodată suficient”

Mulți introvertiți cedează constrângerii de a trebui mereu să știe mai multe, să se îmbunătățească mereu, înainte de a se aventura în afara cutiei cu ceva.

„Mai am multe de învățat înainte să pot ieși din acoperire”.

Este frica de a nu fi suficient, de a fi mai rău decât alții și, prin urmare, de a fi respins. O combinație de îndoială de sine și o pretenție la perfecțiune.

Citiți o altă carte, urmați un alt curs, adăugați o altă diplomă, apoi.

Cu această întreagă construcție de barieră, cineva nu este de fapt niciodată gata și gata să înfrunte alte persoane.

Să fie bine. Ești destul de bun. Îndrăznește să faci pasul.

4. Trageți-vă la nivelul ochilor

Când te simți mic și inferior, când crezi că nu ești suficient de bun, radiezi și acea nesiguranță.

Când îi întâlnești pe cei din jur pe picior de egalitate, întregul tău comportament se schimbă. Obții o prezență puternică și pozitivă.

Acest lucru necesită un nivel ridicat de acceptare de sine și o stimă de sine sănătoasă. Lucrează la asta.

5. Nu-ți construi încrederea în capacitatea ta de a vorbi bine

„Nu există nicio legătură între cel mai bun vorbitor și cele mai bune idei”.

Așa scrie autorul bestsellerului american Susan Cain.

Fie că sunteți priceput să vorbiți în fața oamenilor sau nu, nu are nimic de-a face cu valoarea voastră ca persoană sau ca profesionist.

Dacă nu sunteți un vorbitor deosebit de bun, există multe modalități de a vă ajuta să vă îmbunătățiți.

Este doar o abilitate pe care o pot învăța și se pot îmbunătăți prin practică.

6. Nu lăsa nervozitatea să te facă nervos

Oamenii obișnuiți să apară în fața unui public știu: frica scenică și o anumită nervozitate fac parte din ea. Unele vedete de spectacol spun: Dacă sunt prea relaxate, se vor comporta mai puțin bine decât dacă ar fi nervoși.

Ceea ce îl deosebește pe profesionist de laic: știe să-și transforme nervozitatea în angajament, forță, prezență și bucurie.

În ceea ce privește profanul neconfidențial, ei își fac griji pentru a fi nervos și asta îi face și mai nervoși.

Acceptați un grad de nervozitate. Este o formă de energie de care aveți nevoie pentru a performa bine!

7. Nu încercați să memorați fiecare cuvânt

Dacă o faci oricum și îți propui să-ți reciți cuvântul text pe de rost, îți vei crește stresul. Și creezi și mai multă nervozitate atunci când nu poți pronunța cuvântul textual și să-l observi.

8. Nu citiți cuvântul dvs. text după un manuscris

Dacă nu ești un crainic zilnic. Și este 1974.

Dacă citești doar, te reduci la informație pură. Publicul dvs. nu va aprecia acest lucru și va tânji până la sfârșitul spectacolului dvs.

Ținerea unui discurs ar trebui să aibă un efect diferit asupra publicului dvs. decât sperăm că se va încheia în curând. Aceasta include conținutul, dar și personalitatea ta și modul în care te prezinți.

9. Mai bine nici gesturi decât gesturi rele

Cu gesturi care par naturale, îi oferi discursului tău mai multă putere de convingere. Dar dacă aveți puțină experiență sau vă simțiți începător: mai întâi, concentrați-vă asupra a ceea ce spuneți.

Ca a doua prioritate, evitați anumite gesturi:

• Pune mâinile pe șolduri (pare enervat)
  
• Încrucișează-ți brațele în fața pieptului (arată defensiv)
  
• Brate încrucișate în spate (arată militar)
  
• Mâinile în buzunare (arată nesigur)
  
• Îndoiți-vă mâinile în fața stomacului (arată conservator)
  
• Jucați-vă cu mâinile, bateți inelul (pare nervos)
  

Mai bine să nu faci gesturi decât gesturi rele. Lasă-ți brațele să atârne.

Dacă aveți deja o experiență de performanță și nu doriți să vă descurcați fără limbajul corpului, atunci exersați gesturile în mod conștient. Învață să le folosești la locul potrivit și fără agitație. Dar rămâneți la voi înșivă și nu imitați gesturi măturoase dacă acest lucru nu este pentru dvs.

Sfat: Luați discursul către un prieten pentru antrenament. Cereți feedback sincer. Sau alăturați-vă unui club de retorică în care vă puteți exersa aparițiile și puteți beneficia de feedbackul colegilor dvs. de club.

9 ½. Elibereaza

Nu în ultimul rând, un sfat gratuit deasupra:

Noi, introvertitii, tindem să reflectăm și să analizăm constant. Și asta este un lucru bun, are multe avantaje!

Dar, de asemenea, avem tendința să luăm prea mult în serios ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

De exemplu, reacțiile publicului.

Nu vă permiteți să vă distrageți atenția sau să vă deranjați de semnalele publicului. Nu dintr-un căscat, o clipire sau o scuturare a capului.

De regulă, astfel de impulsuri de la oameni nu au nimic de-a face cu tine sau cu vorbirea ta.

Continuați neatins!

Vi se pare utile sfaturile? Cunoașteți oameni care ar putea fi interesați și de acest lucru? Apoi distribuie postarea!

---