Pierre Dukan Dieta mea Dukan - PDF Descărcare gratuită
1 Pierre Dukan Dieta Meine Dukan Extract de citire Dieta Meine Dukan a lui Pierre Dukan Editor: Gräfe und Unzer Verlag În magazinul online Narayana puteți găsi toate cărțile în limba engleză despre homeopatie, medicină alternativă și o viață sănătoasă. Copierea fragmentelor nu este permisă. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D Kandern, Germania Tel
2 CUPRINS Săptămâna 1 Faza de atac Ziua 1 7 Abordăm kilogramele cu proteine pure și încă mâncăm foarte bine: prăjitură de iaurt, clătite și tăiței konjac cu surimi sau cu sos de smântână afumată Săptămâna 2 Faza de acumulare Ziua 1 7 Începe faza de acumulare. Ați pierdut deja câteva kilograme în greutate, motiv pentru care acum există legume, de exemplu carpaccio de roșii sau țelină rosti și pentru desert iaurt panna cotta cu portocaliu Săptămâna 3 Faza de reconstrucție Ziua 8 14 Am ajuns la a treia săptămână! Scădeți constant cu alternanța dintre zilele proteice și zilele proteine-vegetale din această săptămână: paste cu carne de vită măcinată, roșii și sparanghel verde și, pentru cei cu un dinte dulce, cheesecake de vanilie și un mousse aerisit de lămâie Săptămâna 4, faza de acumulare, ziua În această săptămână există Gravlax de casă în stil scandinav, rețeta mea preferată de quiche cu Bündnerfleisch și o caserolă picantă de vinete mediteraneene săptămâna 5, faza de acumulare, zi Ați finalizat deja jumătate din programul de 9 săptămâni! În această săptămână, printre altele, cu curry de pui și un hamburger consistent pe care îl poți mânca în fiecare zi 2
3 săptămâni 6 faza de acumulare zi Se continuă, stimulată de scăderea în greutate, cu proteine și legume. Aștept cu nerăbdare, pentru că săptămâna aceasta există și șnițel de înghețată de vanilie cu sos cremos de ierburi și caserolă de paste cu broccoli Săptămâna 7, faza de acumulare, ziua Săptămâna aceasta îți voi spune rețeta mea preferată pentru vară: roșii umplute la fel! Sau ce zici de un sandviș de ton sau de ouă amestecate cu pește afumat? Săptămâna 8, faza de expansiune, ziua Încă două săptămâni, acum puteți rezista cu siguranță: există din nou tăiței konjac fără calorii, de data asta cu legume la grătar, de asemenea omletă cu ierburi, rulouri de varză și șnițel de vițel pâine milaneză Săptămâna 9, fază de expansiune, zi Au mai rămas doar șapte zile și puteți fi cu adevărat mândru fii tu insuti! Pentru ultima răsucire, încă o dată rețete preferate pentru fiecare zi: de la prăjituri de pește la ruladă de pui și paste bologneze la o budincă de ciocolată cremoasă 318 index rețetă alfabetică 319 PP/PG 320 index rețetă Amprenta 3
9 Faza de instalare, ziua 26 SFATURI PENTRU CUMPĂRAREA Dvs. Cumpărați imediat puțină carne tocată și înghețați carnea sau câteva fripturi gătite gătite pentru a le păstra în rezervă. Jurnalul meu de dietă Pentru a avea cât mai mult spațiu posibil pentru notele personale, voi renunța astăzi la o lungă prefață MOTIVAȚIA ESTE TOTUL O lună este mult timp și motivația ta începe să scadă? Atunci ar trebui să aruncați o privire în viitor. Ce vezi când renunți acum? Vă voi spune: dezamăgire, senzația de eșec și o scală cu un indicator care se deplasează în sus. Deci, ce vei câștiga renunțând acum? O pizza, câteva bucăți de tort, brânză, maioneză, chipsuri? Chiar merită? Eu nu cred acest lucru. Gândește-te doar la ceea ce ai realizat până acum și apoi mergi din nou
10 Pierre Dukan Dieta mea Dukan Programul de succes de 9 săptămâni 320 de pagini, publicația pb 2013 Mai multe cărți despre homeopatie, medicină alternativă și o viață sănătoasă