Pilates - antrenament modern pentru tot corpul pentru viața de zi cu zi ›
Cursorii de schi și alergătorii de maraton o fac, actorii și dansatorii înjură. „Pilates” este numele metodei de antrenament, un antrenament pe tot corpul, care încântă tot mai mulți oameni. Pilates este blând, dar eficient, poate fi practicat indiferent de vârstă și nivel de fitness, poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi și îmbunătățește durabil calitatea vieții.
Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), fondatorul metodei, s-a născut la Düsseldorf. Pentru a-și îmbunătăți constituția slabă inițial, el s-a ocupat intens de metodele de formare din Orientul Îndepărtat și Europa în adolescență. Până în 1900 și-a dezvoltat metoda de formare a sănătății naturale pe această bază.
Pilates a emigrat în America în 1926 și și-a deschis primul studio la New York împreună cu soția sa Clara într-o veche hală a fabricii. Datorită eficienței extraordinare a metodei sale de antrenament, el a câștigat rapid o popularitate enormă de la sportivi și actori competitivi.
La vârsta de 54 de ani, Pilates a început să-și noteze concluziile. În „Sănătatea ta”, el a formulat pietrele de temelie ale metodei sale de antrenament. Pilates a definit sănătatea naturală ca fiind echilibrul dintre activitatea mentală și cea fizică. El a înțeles că este o regularitate naturală a mișcării, relaxării și concentrării. Pe această bază, Pilates a dezvoltat în primul rând exerciții de podea care pot fi efectuate oriunde fără ajutoare.
Cu formarea figura completă, nu mușchii individuali sunt antrenați izolat, ci grupurile musculare întregi. Exercițiile de antrenament combină forța cu flexibilitatea într-un mod special.
Simplu și eficient
Trageți buricul spre coloana vertebrală, încordați podeaua pelviană, aduceți bazinul într-o poziție neutră, expirați când mușchii sunt încordați, gata - „centrul de putere” al corpului este activat. Întărirea mușchilor adânci ai nucleului corpului este ideea de bază a metodei Pilates.
Dintr-o poziție de bază te antrenezi din cap până în picioare, în mișcări blânde și lente, mușchii din abdomen, picioare și fese sunt întăriți și relaxați. Concentrarea asupra propriului corp este de o importanță deosebită. Fiecare exercițiu necesită o atenție deplină, se face într-un mod controlat, curgător și respirator.
Efectul antrenamentului Pilates - dacă se face în mod regulat - este impresionant. „După 10 ore vei simți diferența, după 20 de ore vei vedea diferența, după 30 de ore vei avea un corp nou”, a promis Joseph H. Pilates, germano-americanul care a dezvoltat metoda în urmă cu aproape 100 de ani și a folosit-o New York a stabilit.
Antrenarea întregului corp pentru a întări mușchii
De fapt, cursanții Pilates nu sunt doar mulțumiți de schimbările evidente, cum ar fi o postură mai verticală, o talie mai subțire și o aură vitală, pozitivă. Mai presus de toate, Pilates ajută la combaterea efectelor negative ale stilului nostru de viață modern și la îmbunătățirea calității vieții noastre pe termen lung. Pilates este un antrenament eficient pe tot corpul pentru a întări mușchii, în primul rând podeaua pelviană, abdominală și spate.
Pilates aduce astfel coloana vertebrală în curba sa naturală și contracarează postura proastă. Durerile cronice de spate și tensiunea dispar adesea rapid și permanent, metabolismul își găsește echilibrul și devii uimitor de agil și încrezător în mișcările tale. Sunt prevenite reclamațiile pe scară largă, precum incontinența. Persoanele stresate raportează mereu despre efectul relaxant al concentrării asupra exercițiilor.
Aducerea trupului și a minții în armonie și a ajuta oamenii să se simtă bine este marele obiectiv pe care Joseph H. Pilates l-a pus înaintea metodei sale de antrenament. Oricine încearcă Pilates știe că nu este prea ambițios.