Pilates cu stomac plat, pozițiile Pilates potrivite pentru a avea un stomac plat - Elle
Este posibil să faci sport fără să te rănești. Dovada cu Pilates, această metodă blândă accesibilă tuturor, care vă va face un stomac plat frumos. Rafinează-te, devenind conștient de corpul tău cu ajutorul sfaturilor antrenorului nostru Justine Corrion
Clasa noastră video Pilates pentru stomac plat
Avantajele Pilates asupra tonicității
Pilates are particularitatea de a face corpul mult mai tonifiat. Și mult timp! Această disciplină prelungește mușchiul spre deosebire de alte sporturi care îl fac mai mare. Exercițiile acestei metode nu adaugă volum și sunt mai puțin agresive. „Când lucrezi bine abdomenele, spre deosebire de fitness, nu ai rigiditate musculară a doua zi”, spune Justine Corrion.
Cum vă ajută Pilates să aveți un stomac plat ?
„Lucrăm la cureaua abdominală și, în special, la mușchii adânci ai abdominalelor, adică transversul, care poate fi comparat cu un corset” De asemenea, vă permite să aveți o talie subțire.
Pe care Pilates îl exercită pentru un stomac plat ?
Faceți ședințe. „Dar mai ales nu abdomenele clasice pe care suntem obișnuiți să le facem, tipul„ crunch ”care construiește mușchiul superficial. Munca este mai puțin eficientă pe termen lung și aceste exerciții pot fi periculoase (descendență de organe, dureri de spate). Pilates este mai puțin abs, dar mai bine făcut: mai profund și, prin urmare, mai eficient. Lucrăm cu o amplitudine redusă. Pentru rezultate vizibile, efectuați două sesiuni de abs pe jumătate de oră pe săptămână. Efectuați seturi de opt pentru a începe. Important este calitatea și precizia mișcărilor. Ascultă-ți corpul în loc să-l slăbești.