Pilates Gentle Building Building - Revista Foodpring International

Pilates este un sport intensiv, dar blând, care se concentrează pe centrul corpului. În acest articol, aflați tot ce trebuie să știți despre metoda Pilates, precum și cele mai bune sfaturi pentru a începe.

Cuprins

Pilates: ce este ?

Când vine vorba de Pilates, mulți se gândesc mai întâi la un fel de yoga - doar fără poza câinelui descendent sau „Om” la sfârșitul sesiunii. Un sport lent, neobositor și deosebit de potrivit pentru femei: auzim aceste prejudecăți - și multe altele - până astăzi. exerciții de pilates, efectuate bine, pot fi extrem de solicitante și la fel de eficiente ca o unitate de antrenament funcțional sau HIIT.

Pilates combină un antrenament pentru tot corpul constând din exerciții cum ar fi abdominale, scândură (și laterală), exerciții de echilibru în picioare și ridicare pelviană - cu a respirație fluidă. Combinăm expirația și tensiunea musculară, relaxând în același timp mușchiul în același timp cu inhalarea - ceea ce are un efect întăritor asupra corpului și un efect calmant asupra minții. Acest sport se concentrează pe centrul corpului, denumit și în acest context: " trompă ". De la coaste până la bazin, toți mușchii bustului sunt întăriți datorită mișcărilor lente, dar intense.

Joseph Hubertus Pilates este creatorul acestui sport. Și-a făcut un nume în timpul Primului Război Mondial, deoarece a pregătit bolnavii în spitalele militare pentru recuperarea mai rapidă. În acest scop, a construit un fel de cadru mare din lemn cu un arc care arată atât ca o scândură de întindere, cât și ca un vâslitor. Acest dispozitiv, cunoscut sub numele de Reforma, este folosit și astăzi - în forma sa modernă - în multe studiouri Pilates.

Ce mușchi funcționează Pilates ?

Dacă ați făcut vreodată Pilates, probabil că ați auzit de termenul „ trompă "- sau" nucleu " în limba engleză. Este pur și simplu centrul corpului pe care o activați imediat ce începeți sesiunea.

Puterea corpului stă în trunchi. Nu degeaba Iosif Hubertus Pilates a spus: „Toată puterea vine din centrul corpului. "

Trunchiul include toți mușchii abdominali - peretele abdominal frontal, lateral și posterior - la fel de bine ca podea pelviană si mușchii spatelui inferior.

De ce este eficient Pilates? În timpul unei sesiuni Pilates, nu vă antrenați mușchii superficial, vă mutați mușchii profund. Mușchii corpului superior și inferior funcționează în același timp, făcând Pilates un antrenament optim pentru întregul corp.

Unele dintre celelalte beneficii ale Pilates:

Vă definiți mușchii și întăriți întregul corp fără a tensiona articulațiile.
Îți îmbunătățești postura.
Lucrați la flexibilitate.
Preveniți posibile leziuni, în special la șolduri și umeri.
Dezvolți o mai bună conștientizare a propriului corp.