Pilates în timpul sarcinii 3 exerciții

sarcinii

Adăugați la favorite Istock

Ești însărcinată și vrei să descoperi Pilates prenatal? Ce zici să începi cu aceste câteva exerciții simple, ușor de făcut acasă? Mikaël Pulcini, directorul Dance Pilates Studio din Paris, fondatorul Metodei Pilates Original și președintele Federației Europene Pilates, ne oferă sfaturile sale.

Pilates prenatal: ce se schimbă de la practica Pilates clasic ?

Principiile muncii sunt aceleași și vizează întărirea mușchilor adânci. Auto-creșterea stabilită de metoda Pilates Original timp de 15 ani ajută la menținerea articulațiilor mobile și flexibile pentru a recâștiga un corp tonifiat și a elibera tensiunile din viața de zi cu zi. Diferența dintre Pilates prenatal și cel clasic este că profesorii prenatali Pilates folosesc principiile metodei Pilates Original, adăugând cunoștințele lor legate de femeile însărcinate: și anume, cum să relaxați mușchii superficiali ai corpului. Abdomenul pentru a promova dezvoltarea uterului, cum să promovați mobilitatea și flexibilitatea legăturii perineu/diafragmă, cum să vă înmuiați spatele și să vă stabilizați bazinul pentru a transporta mai bine copilul după aceea etc.

Obiectivele practicării Pilates în timpul sarcinii sunt, de asemenea, diferite. Accentul este pus pe bunăstarea viitoarei mame și pe cea a bebelușului ei (va avea mult timp pentru a-și relua provocările personale după naștere). Munca, mai moale și la fel de benefică, este mai concentrată pe relaxare prin respirație și întindere. Pe toată durata sarcinii, instructorul Pilates Original se adaptează în fiecare săptămână la sentimentele viitoarei mame.