Pilates, o sală de sport blândă care se adaptează la nivelul tău - Sănătate
Metoda Pilates este perfectă pentru non-sportivi, precum și pentru cei mai instruiți. Gata cu exercițiile de forță, munca începe din interior și se bazează pe echilibrul general.
Mica istorie a Pilates
Joseph Pilates s-a născut în Germania în 1883 dintr-un tată sportiv și o mamă naturistă. În timp ce lucra într-un spital din Anglia în timpul Primului Război Mondial, el a inventat un sistem de exerciții pentru pacienții imobilizați prin atașarea arcurilor la paturi. Și-a perfecționat metoda după ce s-a mutat în Statele Unite în anii 1920. Studioul său din New York a atras mai întâi dansatori profesioniști, urmat de actori și sportivi. Încă din anii 1980, metoda a fost adoptată de o populație mai largă, mai întâi în lumea anglo-saxonă. În Franța, abia în anii 2000 și-a făcut apariția Pilates, inițial cu faimoasa mașină „Reformer” (o replică adaptată a patului pacientului), pe care putea lucra o singură persoană la un moment dat, ceea ce a făcut-o o activitate costisitoare, până când exercițiile au fost adaptate de elevii profesorului cu accesorii - cum ar fi mingea pe care te poți întinde - pentru a oferi sesiuni de grup.
Lucrați pe mușchii adânci
Amintiți-vă clasicele „abdominale”, întinse pe spate, cu picioarele întinse la 45 ° în foarfece. Era vorba de a face seturi lungi, repetitive, fără a vă face prea multe griji cu privire la poziția corpului. Pilates, el, se concentrează asupra mușchilor adânci cu o atenție deosebită asupra perineului (abdomenului inferior), transversului abdomenului (grupul muscular care se formează ca un „corset” natural) și paravertebralelor (mușchi mici care susțin virajul. coloana vertebrală) . Lucrarea începe de la centru până la exteriorul corpului. Deci, nu se pune problema de a lucra coapsele dacă abdominalele nu sunt blocate. Pilates se practică pe podea sau folosind utilaje. Se mai folosesc instrumente: bile, role, arcuri, benzi elastice. care induc dezechilibre și necesită utilizarea unor mușchi stabilizatori care de obicei funcționează puțin. În cele din urmă, corpul este sculptat. Inventatorul său, Joseph Pilates, s-a asigurat, de asemenea, că un nou corp a fost obținut în treizeci de sesiuni. !
De la dans la yoga Nu este surprinzător faptul că mulți dansatori au început să predea Pilates. Observăm în această disciplină multe exerciții de la bara de podea, care este încălzirea dansatorilor. Dar multe dintre posturile de bază - există 34 - în Pilates sunt similare yoga (dar au nume englezești). Marea diferență dintre aceste două discipline: un accent pe transformări fizice pentru Pilates, unde yoga acordă prioritate unei transformări spirituale (reorientare, eliberare). De fapt, în Pilates, profesorul va arăta și apoi va corecta pozițiile astfel încât exercițiul să fie făcut bine, în timp ce, în general, la o oră de yoga, sunteți invitați să simțiți mișcările pentru a le perfecționa. Din fericire, nicio disciplină nu alcătuiește exercițiile de la zero. Se aseamănă, se completează reciproc și un număr mare de mișcări sunt comune.