Pilates pentru femeile gravide pe parcursul unei sesiuni

Postat de: Clémentine Fitaire (28 decembrie 2010)

Pentru a ajunge la miezul problemei, iată cum se desfășoară o sesiune Pilates pentru o femeie însărcinată.

> Când începeți ?

Este posibil să începeți exercițiile Pilates pentru femeile gravide la începutul sarcinii. Cu toate acestea, exercițiile recomandate nu vor fi aceleași la începutul, mijlocul sau sfârșitul sarcinii.

> Frecvență

O sesiune de 30 de minute zilnic, dacă este posibil dimineața.
Îmbrăcăminte recomandată: haine în care vă simțiți confortabil (colanți de sarcină și tricou largi, de exemplu).

> Accesorii

Majoritatea exercițiilor nu necesită echipament, dar altele folosesc un scaun, o minge, o bandă de cauciuc, un cerc sau o rolă de spumă. În plus, este recomandată o oglindă, pentru a poziționa și efectua corect exercițiile, corectând dacă este necesar.

---