Pilates reduce excesul de greutate femeie minune
consilier
Pilates este în creștere în Germania de câțiva ani acum - și pe bună dreptate. Exercițiile ușoare de Pilates vă ajută să slăbiți, să preveniți excesul de greutate și vă pot întări mușchii.
Slăbiți cu pilates
Experți care se ocupă de reducerea Obezitatea știu, în general recomandăm o combinație de sporturi de anduranță și antrenament de forță. Pilates este un antrenament de forță deosebit de valoros, deoarece întărește toți mușchii, inclusiv cei care sunt adesea neglijați în alte sporturi. Cine o oră Pilates de asemenea, arde 300 de kilocalorii. Deoarece exercițiile Pilates sunt ușoare pentru articulații, acest sport este potrivit și pentru oricine are probleme cu sarcini de impact, cum ar fi jogging sau sărituri. În plus, exercițiile se desfășoară ușor și încet, astfel încât să nu fie prea obositoare.
Întăriți mușchii cu exerciții Pilates
Dacă vă place sportul blând Obezitatea reduceți, în același timp, preveniți căderea pielii ca urmare a pierderii în greutate: acest efect secundar neplăcut pe care pierderea în greutate îl poate face fără Sport De multe ori, îl puteți evita, deoarece Pilates formează o siluetă strânsă. Pilates vizează direct nucleul corpului. Cu cel potrivit Tehnica respirației simțiți în mod conștient locurile în care ar trebui să vă întăriți mușchii, iar exercițiile Pilates încep chiar aici: mușchii din jurul buricului, cei ai arcadelor costale inferioare, spatele inferior și fesele, precum și cei din podeaua pelviană sunt întinși și întăriți în același timp. Această zonă a corpului este numită „putere” în Pilates și este activată special.
Pilates în viața de zi cu zi
Oricine are exerciții de pilates slăbi nu vreau să fiu redus la a fi singur Obezitatea: Antrenamentul asigură, de asemenea, o postură mai bună, reduce stresul și promovează capacitatea de concentrare. De asemenea, puteți încorpora exerciții individuale în viața de zi cu zi: De exemplu, când faceți duș, trageți stomacul în jurul regiunii ombilicale spre interior spre coloana vertebrală. Nu uitați să respirați, dar păstrați tensiunea în timp ce faceți duș și uscați. Veți observa deja un efect semnificativ asupra taliei după trei săptămâni.