PINEAPPLE DI; T
O DIETĂ clasică PINEAPPLE constă doar din ananas. Puteți mânca doar ananas.
- După cum știm, astfel de diete nu sunt sănătoase - de aceea vă prezint dieta mea cu ananas.
- 1 kg de ananas are doar 590 de calorii și conține enzime care topesc rezervele de grăsime.
- dar dacă mănânci doar ananas, primești gaze sau chiar diaree, acidul nu este bun pentru stomac și poate irita interiorul gurii și poate provoca inflamații.
- Dieta cu ananas poate provoca pofte și sentimente de slăbiciune - dar poate fi o dietă bună dacă atingeți echilibrul corect. Exact asta am făcut pentru tine! Sper că vă vor plăcea rețetele, dacă există ceva pentru care nu vă place sau nu este bun, schimbați-l cu altceva, astfel încât să puteți continua - în niciun caz nu renunțați !
- fructul ananas aduce și beneficii pozitive pentru sănătate. Este un furnizor important de substanțe vitale, conține o mulțime de vitamine C și E, biotină, pro-vitamina A și complexe de vitamina B, cum ar fi niacina, riboflavina și minerale esențiale precum calciu, potasiu, magneziu, fosfor, fier, iod și zinc.
SELECȚIA DEJUNURILOR
1., PROPUNERE
Pregătiți 35 g fulgi de ovăz, 50 g ananas proaspăt, 100 ml lapte, 1 linguriță miere pentru un musli
2., PROPUNERE
Se întinde 75 g de cașcaval pe 1 felie de pâine integrală și se acoperă cu 100 g bucăți de ananas.
3., PROPUNERE
Înjumătățiți 1 rulou integral de pâine, întindeți un strat subțire de sos tartru pe ambele părți și deasupra cu 30 g camembert.
4, PROPUNERE
Periați 2 felii de pumpernickel cu cremă de brânză, acoperiți cu șuncă și ou fiert și feliat.
5., PROPUNERE
Scoateți 1/4 cutie de ton, 1/4 cutie de bucăți de ananas, 1/4 cutie de mazăre din cutii și scurgeți-o într-o sită.
Se amestecă 1 lingură de ulei, 1 lingură de oțet, 1 și 1/2 lingură de Maionaise împreună cu legumele.
INTRE MESE
1., PROPUNERE
Piureți 100 g ananas în 100 ml lapte de unt.
2., PROPUNERE
50 g cașcaval Se amestecă cu 1 lingură de lapte, se condimentează cu 1 ceapă de primăvară tocată, sare și piper.
3., PROPUNERE
Se amestecă salata din 1 kiwi, 70 g ananas și 1 clementină.
4, PROPUNERE
Se amestecă 2 linguri de tărâțe de ovăz în 150 g iaurt și se adaugă 70 g ananas.
5., PROPUNERE
PRIN PRANZ
PRANZARE, SUGESTIUNEA 1: FILET DE PUI CU CRUSTA DE MIEL
Fierbeți 200 g varză acră cu 100 g cuburi de ananas în 1/4 L brânză.
Se prăjește 80 g file de piept de pui în 1 linguriță de ulei, condimentează. Se amestecă bulionul cu câte 1 linguriță de sos de soia și 1 linguriță de miere.
Periați carnea cu ea și presărați cu 20 g fulgi de migdale prăjiți.
Se servește cu varza de ananas.
Seara, prima sugestie: Sandwich
Prajeste 2 paine prajita, perie-le pe ambele cu 1 lingura de sos tartru.
Puneți 1 pâine prăjită cu 1 felii de roșii și șuncă, acoperiți cu a doua.
Cu 100 g ananas ca desert.
PRANZ, A DOUA SUGESTIE: NUCĂ - TOFU PE ANANĂ - CÂNTARE - LEGUME
Curățați și spălați 600 g de varză savoy și tăiați-i în fire fine.
Tăiați 50 g ananas cubulețe.
Se curăță 1/4 de șalotă, se taie în jumătate și se taie fâșii fine.
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie. Se adaugă șalotă și se sotează 2 minute la foc mediu. Adăugați varza savoy și gătiți timp de 7-10 minute amestecând.
Adăugați cuburile de ananas, curcuma și coriandrul la varza savoy și gătiți încă 5 minute.
Se toarnă 100 ml lapte de cocos și se aduce la fierbere timp de 1 minut. Se condimentează cu sare și piper.
Între timp, tăiați 100 g tofu pe lungime în felii de 1 cm lățime. Se usucă cu hârtie de bucătărie.
Pentru coacere, amestecați 25 ml băutură de soia cu făină și fulgi de ardei iute, astfel încât să se formeze un aluat gros. Pune fulgii de cocos pe o farfurie.
Mai întâi condimentați feliile de tofu viguros cu sare și piper, apoi trageți-le prin aluatul de soia și apăsați ferm în nuca de cocos deshidratată din toate părțile.
Încălziți uleiul rămas într-o tigaie. Prăjiți feliile de tofu la foc mediu timp de 3-4 minute pe fiecare parte până se rumenesc. Puneți ananasul și varza savoy pe o farfurie și aranjați feliile de tofu deasupra.
Seara, a doua sugestie: SALATĂ GOURMETĂ
Tăiați 100 g ananas, 100 g pui în aspic, 1 cicoare cu piston, 50 g ciuperci, 50 g lăstari de bambus și 1 cocktail de cireșe, amestecați.
Se amestecă 2 lingurițe de iaurt, 1 linguriță sos de soia, 1 linguriță suc de portocale, 1 linguriță ketchup, sare, piper și curry, se amestecă în.
Cu 1 pâine prăjită prăjită.
PRANZ, 3, SUGESTIE: FICAT DE VEAALĂ CU OREZ ȘI FRUCTE
Întoarceți 100 g ficat de vițel în făină și prăjiți-l în 1 linguriță de ulei, condimentați cu sare.
Încălziți scurt 100 g ananas și 1 banană mică în grăsimea prăjită, serviți totul cu orez.
AJUN., SUGESTIUNEA 3: CHEESE BUNS
Întindeți un strat subțire de cremă de brânză pe rulouri, deasupra cu frunze de salată, brânză și bucăți de ananas.
Bea 1 ceai de plante cu el.
Amiază, SUGESTIUNEA 4: PINEAPPLE CURRY SKE
Tăiați 100 g file de piept de curcan, 50 g ardei gras verde și 2 felii de ananas în bucăți de mușcătură.
Acum se face marinada. Curry, sare, piper, suc de ananas, Maionaise eventual 2 - 3 linguri de apă. Acum puneți carnea în marinată și lăsați-o aproximativ 20-30 de minute, astfel încât să pătrundă corect.
Apoi lipiți ananasul, boiaua și carnea una după alta pe frigarui de kebab.
Acum puneți puțină apă minerală strălucitoare într-o tigaie și prăjiți frigăruile în ea până când carnea este terminată și ananasul este frumos și crocant.
De asemenea, are un gust bun de la grătar.
AJUN., SUGESTIUNEA 4: SALATĂ DE VÂRTĂ
Spălați 75 g de muguri de fasole, tăiați 1 roșie în optimi, tăiați 1 băț de țelină și 1 ceapă de primăvară, amestecați totul împreună.
Dressing din 1 linguriță fiecare de oțet, ulei, sare, piper și pătrunjel tocat.
Cu 1 pâine prăjită prăjită.
La desert, 125 g de ananas proaspăt.
Amiază, SUGESTIUNEA 5: PORC DULCE - SOUR
Se taie 80 g file de porc, se prăjește în 1 linguriță de ulei, se condimentează, se amestecă în 2 ceapă de primăvară în inele, 100 g ananas în bucăți și 100 g varză de soia, se fierbe.
Condimentează după gust cu 1 linguriță suc de lămâie și 1 linguriță miere.
Seara, SUGESTIUNEA 5: PÂINE DE RADICHI
Intinde 2 felii de paine din seminte de dovleac cu 100 g de crema de branza pe baza de plante.
Acoperiți cu felii de ridiche și cress.
Bucurați-vă de iaurt natural cu bucăți de ananas feliat ca desert.
Pierderea în greutate începe
- cu câteva trucuri poți ajuta la pierderea kilogramelor
- când auzim cuvântul „slăbire”, de obicei ne gândim imediat la exerciții fizice, la dietă. dar trebuie să te adaptezi și mental la asta!
- Stabiliți-vă obiective mici - probabilitatea că le veți atinge este mult mai mare - Vreau să slăbesc 20 kg în 2 săptămâni. Pierderea în greutate nu va funcționa acolo - duce doar la dezamăgire, frustrare și renunțare prematură. Este mai bine dacă vă stabiliți un obiectiv, de ex. pierde 15 kg până la sfârșitul anului. Și un obiectiv intermediar poate fi să piardă 1,5-2 kg la sfârșitul fiecărei luni. Aceasta este o pierdere în greutate sănătoasă fără efectul JO-JO!
- Motivația este un cuvânt foarte mare - cu toții avem absolut nevoie - pentru că fără motivație eșuăm. Găsiți pe cineva în care aveți încredere în mediul dvs. și spuneți-i - despre succesele dvs., sărbătoriți împreună când reușiți.
- Îmi puteți scrie și pe site-ul meu - lăsați un comentariu sau adresa dvs. de e-mail și voi lua legătura cu dvs. ❤
- când slăbești, de obicei eșuezi, deoarece motivația a dispărut și obiectivul se estompează.
- Imaginează-ți cum ai arăta când ai atinge din nou figura ta de vis.
Cum arată părul tău, este scurt, lung - până la urmă, trebuie să se potrivească noii tale figuri. Obrajii tăi - ai slăbit și aici - dacă nu și vrei, dar nu știi cum, scrie-mi pe site-ul meu www.abhaben-mitlena.simplesite.com în comentariu, lasă-ți adresa de e-mail și îți voi trimite sfaturi gratuite despre cum să o faci pe obraji. ❤
- deci continuăm cu figura ta de vis. Cum arată corpul tău, sânii, stomacul, fesele? Ți-ai atins figura de vis? Ți-au devenit picioarele drăguțe și subțiri?
Bucurați-vă de acest moment și notați totul, astfel încât să puteți apela din nou această minunată imagine dacă aveți îndoieli!