Piramida alimentară - Blogul alimentelor bune și rele

Valorile anormale ale sângelui, problemele digestive sau supraponderalitatea pot fi indicatori ai unei diete defectuoase sau nesănătoase. Ceea ce mulți consumatori, indiferent de vârstă, nu știu este faptul că există alimente „bune” și „rele”. Mulți consumatori consideră că este dificil să creeze un plan de nutriție adaptat individual. Cunoscuta piramidă alimentară din 1992 este potrivită ca șablon. Această piramidă relevă într-o schiță inteligibilă nevoia zilnică a organismului de diverse alimente.

Scopul piramidei alimentare

Piramida alimentară constă din șase zone diferite care clasifică alimentele în sănătoase și mai puțin sănătoase. Acesta arată necesitatea de vitamine, proteine, carbohidrați și minerale ca o cantitate zilnică recomandată. Informații despre sănătate și corp sunt necesare pentru a vă putea îngriji și proteja în mod optim pe dvs. și pe cei dragi.

Primul stagiu

În partea de jos a piramidei alimentare sunt băuturi precum ceai, apă și apă minerală. Se recomandă un aport de cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Cola, Fanta și sucurile sunt mai puțin potrivite pentru consumul zilnic datorită conținutului ridicat de zahăr.

Al doilea pas

alimentară
În a doua zonă veți găsi produse din cereale precum cereale integrale, cartofi, orez și leguminoase. Aceste alimente au un conținut scăzut de calorii, dar totuși vă umple mult timp. Produsele din cereale integrale, cum ar fi orezul, pot fi consumate de câteva ori pe zi fără ezitare.

Al treilea pas

În a treia etapă, deasupra produselor din cereale, există legume și fructe. Experții recomandă consumarea a trei porții mici pe zi. Un singur măr sau o portocală proaspăt stoarsă pot fi cu siguranță considerate o porție mică.

A patra etapă

Produsele lactate și peștele vin pe locul patru. În general, se recomandă consumul de pește o dată pe săptămână și de produse lactate sau lapte de două ori pe zi. Produsele lactate sănătoase includ untul, brânza de vaci, iaurtul și laptele.

Etapele a cincea și a șasea

Alimentele mai puțin recomandate pot fi găsite la nivelurile cinci și șase. Un exces de carne, de exemplu, poate duce la creșterea în greutate. Carnea nu trebuie consumată mai mult de două până la trei ori pe săptămână. Ouăle trebuie, de asemenea, consumate cu moderare; nu trebuie consumate mai mult de trei pe săptămână. Conform piramidei alimentare, pe de altă parte, dulciurile ar trebui consumate numai în cantități mici. Mai ales în cazul dulciurilor, trebuie respectată rezoluția „mai puțin este mai mult”.