Piramida alimentară de slăbit

Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) a publicat o piramidă alimentară actualizată. Această piramidă oferă o bază bună pentru o selecție optimă a alimentelor. Selecția echilibrată a alimentelor în timpul unei diete și, de asemenea, în dieta zilnică este importantă pentru a mânca sănătos și pentru a lua toate vitaminele și mineralele, în ciuda unui aport energetic mai mic.

Produse recomandate, de ex. B. fructele, legumele, peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, uleiul de rapiță, apa potabilă și minerală sunt sub și pot fi consumate mai des. Produsele mai puțin valoroase din punct de vedere nutrițional, cum ar fi produsele din carne, ouăle, untul, untura, dulciurile, limonadele sau băuturile energizante sunt în partea de sus și ar trebui să fie folosite cu moderare. Am rezumat pentru dvs. ce alimente pot fi consumate frecvent și ce alimente ar trebui să acordați atenție frecvenței și cantității. Planul de slăbire sănătos este foarte general și este doar pentru informare generală. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru opinia sa de expert și pentru ajutor pentru crearea planului dvs. personal de nutriție.

Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]

Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]

---