Sfaturi de sănătate și nutriție - club Fotbal Fotbal Club De Novéant - Footeo

INSTRUIRE

novéant

a) În timpul fiecărei sesiuni de antrenament, aduceți o sticlă de apă de un litru.

d) Bea înainte, în timpul și după antrenament, deoarece aceasta compensează pierderile de apă și favorizează eliminarea deșeurilor

c) Luați o bară de cereale.

Ceas de meci

a) Nu mâncați mese mari sau grele pentru a le digera.

b) să nu ieși noaptea și să te culci în jurul orei 22:30, să dormi între 22:00 și 01:00 fiind cel mai profitabil și restaurator.

DIETA ȘI BALANȚA DIETEI


* Elementele esențiale pentru performanța sportivă sunt:

a) Glucidele care se găsesc în produsele dulci: alimente cu amidon, cartofi, paste, orez și care au rolul de energie musculară.

b) Proteinele care se găsesc în alimente, ouă, pești și care au ca rol constituirea celulelor și a mușchilor.

c) Lipidele care se găsesc în grăsimile animale și în grăsimile vegetale și care au rolul de energie calorică și de constituire a celulelor.