Piramida alimentară - o explicație simplă
Aproape toată lumea a mai văzut o piramidă alimentară, dar foarte puțini pot da o explicație exactă. Vă vom spune despre ce este vorba de piramidă.
Mai simplu spus: așa funcționează piramida alimentară
Piramida alimentară este menită să asigure că oamenii mănâncă alimente sănătoase și echilibrate. Cu cât mâncarea este mai mare în piramidă, cu atât este mai nesănătoasă.
- Baza piramidei este formată din băuturi precum ceai și apă. În general, corpul uman are nevoie de aproximativ 1,5 litri de lichid, de obicei puțin mai mult vara.
- Un pas mai sus sunt fructele și legumele. Vă recomandăm 5 porții pe zi, de obicei 3 porții de legume și 2 porții de fructe.
- Mai sus sunt produse din cereale precum paste, pâine, orez și, de asemenea, cartofi. Sunt recomandate de mai multe ori pe zi.
- Un nivel mai mare sunt laptele și produsele lactate, care sunt recomandate de mai multe ori pe zi. Peștele și carnea, care ar trebui să fie în meniu doar o dată sau de două ori pe săptămână, sunt, de asemenea, la același nivel.
- Vârful piramidei este alcătuit din grăsimi și dulciuri. Rareori se dă o sumă exactă, recomandarea este de obicei „economică”.
Recomandări pentru o dietă sănătoasă
Nu există o singură piramidă alimentară universală. Numai în Germania, mai multe institute, asociații și autorități publică piramide alimentare, care însă diferă doar ușor.