Pl; Pierderea unui loc de muncă este stres emoțional; revista farmaciei
Pandemia are un impact asupra pieței muncii. Concedierile și munca de scurtă durată nu numai că au efecte asupra veniturilor, ci și asupra minții. Cum poate fi stăpânită situația?
Pandemia coroanei costă multor oameni slujbele lor. Un parteneriat stabil și prieteni buni vă pot ajuta să treceți mai calm situația, spune antrenorul de locuri de muncă Sabine Hirth
Cei care au crezut că sunt la un loc de muncă rezistent la criză la începutul anului ar putea să fi experimentat de atunci o concediere operațională sau să fie îngrijorați că își pot păstra locul de muncă într-un timp scurt.
Odată cu pierderea unui loc de muncă sau cu o reducere radicală a programului de lucru, rămâne mult timp pentru sentimente precum frică, nesiguranță, frustrare și tristețe. Cum pot cei afectați să facă față acestei provocări emoționale?
În calitate de psiholog calificat și antrenor de locuri de muncă, Sabine Hirth are multe de-a face cu oamenii care se află într-o criză sau într-o fază de reorientare. „Ajută să întâmpini mai întâi toate sentimentele și să le lași să fie acolo”, sfătuiește ea.
În același timp, nu ar trebui să dai control asupra sentimentelor: „Am acest sentiment, dar nu sunt acest sentiment”, clarifică Hirth. Dacă frica predomină, nu ajută să iei un loc de muncă presupus sigur, care nu te face deloc fericit. Altfel frica a câștigat.
Rețea socială împotriva singurătății
Pentru mulți, o rețea socială sigură formată din parteneriate, familie și prieteni le oferă stabilitate. Ajută la contracararea singurătății și înlocuiește recunoașterea și consolidarea socială, care până acum a fost transmisă în principal la locul de muncă.
Cu toate acestea, mai ales în relațiile private strânse, amestecarea permanentă a rolurilor poate fi nesănătoasă. A vorbi cu soțul sau sora dvs. nu poate înlocui autoeficacitatea, adică convingerea că puteți stăpâni chiar și situații dificile, într-un mediu colegial. Și nu ar trebui să facă asta, subliniază antrenorul de locuri de muncă Hirth.
Citeste mai mult:
Uneori este mai util să vă încredințați unei persoane „ciudate” care are o viziune mai obiectivă asupra situației dintre frică și speranță, aplicații și respingeri. Acesta ar putea fi un prieten, un consilier de carieră sau un antrenor de locuri de muncă.
Reconsiderare și reorientare
Șomerii mai tineri, pentru care Corona este prima criză experimentată în mod conștient și care nu sunt încă ancorați ferm într-un loc de muncă, pot ajuta schimbul cu persoanele în vârstă. De exemplu, și-au pierdut locurile de muncă în restructurare din cauza reunificării sau a crizei bancare.
Oricine are un decalaj de timp și mai multă experiență de viață poate vedea în cele din urmă faza actuală de incertitudine mai relativ. „Sau vă întrebați: cum văd acest timp peste zece ani?”, Îl sfătuiește Hirth.
Puteți percepe apoi faza șomajului ca o fază de reflecție și reorientare. În această fază, pot fi explorate noi modalități. Tobias Güldenring de la centrul de locuri de muncă din districtul Main-Kinzig de lângă Frankfurt recomandă examinarea alternativelor: Unde sunt talentele și preferințele care nu erau necesare în locul de muncă anterior? Și puteți folosi acest lucru într-o altă profesie?
În industria de îngrijire, de exemplu, există o penurie de lucrători calificați, astfel încât recalificarea poate fi o cale permanentă de ieșire din șomaj. În general, Güldenring recomandă să profite de oportunități de formare suplimentară, în centrul de locuri de muncă sau în altă parte.
Găsește-ți ritmul zilnic și relaxează-te între ele
În timp ce viața de zi cu zi a fost structurată în principal în funcție de programul de lucru, nu există un ritm fix după pierderea unui loc de muncă. "Creați o rutină zilnică ondulată trecând de la faze active la faze pasive de mai multe ori. Nu puteți scrie aplicații zece ore pe zi conduse de frică și forțați-vă să lucrați", spune Hirth.
Pe lângă o oră fixă de începere pentru cercetarea la locul de muncă, ar trebui să setați și sfârșitul zilei, astfel încât să puteți da drumul la un moment dat. Și faceți pauze creative între ele. Când ai avut vreodată timp să înveți să cânți la chitară sau să pictezi?
Güldenring știe, de asemenea, cât de important este să ai numiri fixe și un loc de muncă semnificativ, în ciuda lipsei muncii salariate. Experiența centrului de locuri de muncă în prima fază înaltă a crizei ar fi arătat că șomerii angajați erau mai greu de motivați din cauza pauzei de câteva luni. O viață de zi cu zi cu structuri fixe ajută la contracararea monotoniei și a lipsei de impuls.
O viață de zi cu zi cu structuri fixe este motivantă
De asemenea, este important să fii clar cu privire la ceea ce ți-e dor de munca de zi cu zi. În plus față de structura fixă, aceasta poate fi o recunoaștere de la superiori sau o conversație la aparatul de cafea. Un înlocuitor - apeluri telefonice obișnuite sau un sentiment de realizare în munca creativă - poate fi încorporat în noua structură zilnică.
În același timp, ar trebui să te gândești calm la ceea ce nu ți-a plăcut deloc în munca ta anterioară - și la ceea ce nu îți lipsește deloc. Legată de aceasta este o altă recomandare de la Hirth: un exercițiu de recunoștință. După ce te-ai trezit, poți să-ți dai zece minute să te gândești la ceea ce ești recunoscător. Că aveți o casă pentru prieteni buni sau pentru a vă mări indemnizația de scurtă durată.