Placă de vibrații - antrenament de economisire a timpului pe tot corpul pentru oameni leneși 2020
Ce este o placă de vibrații sau numită și o placă de vibrații? Îl pot folosi pentru a-mi antrena mușchii, pentru a-mi îmbunătăți silueta și pentru a mă forma? Este placa de vibrații o alternativă sportivă pentru toți cei care nu au chef de exerciții fizice intense?
Antrenamentul cu vibrații - soluția pentru oamenii leneși?
Conceptul de antrenament cu ajutorul unei plăci de vibrații a fost dezvoltat în anii 1970 pentru antrenament muscular intensiv de către sportivi de top și pentru o lungă perioadă de timp a fost accesibil doar lor. Metoda poate fi acum găsită în sala de gimnastică sau poate fi utilizată în propriii patru pereți.
Conceptul sună foarte simplu: stai pe o scândură, lasă-te scuturat cu ajutorul unor vibrații mai mult sau mai puțin puternice și, în același timp, întărește-ți mușchii și tonifiază corpul.
Dar, așa cum se întâmplă adesea în viață, nu este atât de ușor pe cât pare. Placa de vibrații nu este un produs miraculos care formează corpul și mușchii fără efort fizic.
Aceasta este cea mai proastă veste. Vestea bună, totuși, este că, cu puțină practică și perseverență, puteți obține de fapt rezultate bune fără a fi nevoie să faceți jogging prin parc ore în șir.
Oricine a stat vreodată pe un astfel de disc va afla rapid că este mult mai epuizant decât ne imaginăm.
Cum funcționează o placă de vibrații?
După cum sugerează și numele, aceasta este o placă sau o placă pe care stați să vă antrenați. Dispozitivul are diferite frecvențe slabe și mai puternice (Hz) cu care corpul este scuturat din cap până în picioare.
Vibrația constantă declanșează reflexe musculare și tendinoase în tot corpul. Astfel mușchii se contractă foarte repede și apoi se relaxează din nou, adică mușchii se contractă de câteva mii de ori în timpul exercițiului. De asemenea, corpul este constant ușor dezechilibrat de vibrații.
Pentru a recâștiga acest lucru, el trebuie să tensioneze constant aproape toți mușchii corpului. Prin urmare, mușchii sunt instruiți automat aici. Contracția musculară constantă îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui în organism, activează vasele limfatice și arde calorii.
Vedem că principiul este relativ simplu. Vibrația forțează corpul să se mențină constant în echilibru, ceea ce înseamnă că ne tensionăm automat mușchii. Contracția constantă a mușchilor îi întărește pe termen lung și corpul este strâns.
Vibrațiile mă ajută să-mi modelez corpul?
Dacă vă înțelegeți și adăugați în același timp câteva exerciții, cum ar fi genuflexiuni, crize, ridicări pelvine, creșteri ale vițelului etc., puteți vedea o schimbare în corpul dvs. relativ rapid. Acest lucru este cu siguranță mai ferm, întărit și are mai multă elasticitate. Pentru că prin agitarea constantă a plăcii - în legătură cu unele exerciții pe ea - aproape toți mușchii din corp sunt întăriți și construiți.
Dar este stimulată și arderea grăsimilor. Pentru că, așa cum am menționat deja, o face pur și simplu, dar corpul trebuie să facă o mulțime de lucrări la înregistrare. Observi acest lucru cel târziu a doua zi când te trezești cu mușchii dureroși.
De asemenea, este interesant în timpul antrenamentului că nici mușchii adânci nu sunt neglijați. Este important să oferiți corpului sprijinul și o postură dreaptă. Mușchii din zona mai adâncă a corpului îl țin împreună, ca să spunem așa, și asigură o postură mai mult sau mai puțin verticală.
Nu putem controla în mod activ aceste părți musculare, deci este important să le punem în formă cu ajutorul unui antrenament special. Se obține un antrenament eficient al părților musculare mai profunde, de ex. sări și pe trambulină.
Dar fiecare sesiune de antrenament își pierde eficiența sau lasă de dorit în ceea ce privește rezultatele, atâta timp cât nu ești atent la ceea ce mănânci în același timp. O dietă sănătoasă și echilibrată este și rămâne baza oricărui program sportiv sau de antrenament. Fără aceasta, succesul va fi puțin sau deloc vizibil.
Poate antrenamentul prin vibrații să îmi îmbunătățească celulita?
Oricine stă în mod regulat pe farfurie se poate asigura cel puțin că urechile nedorite nu se înrăutățesc. Deoarece mușchii adânci sunt întăriți, pielea devine mai fermă, iar coaja de portocală este mai puțin vizibilă.
Din păcate, nu puteți rezolva totul cu placa de vibrații. Dar aveți întotdeauna șanse mari de îmbunătățire semnificativă dacă acordați atenție unei diete echilibrate pe lângă antrenamentul de agitare și, eventual, aplicați și o cremă anticelulitic.
Ce înseamnă antrenamentul pentru consumul meu de calorii?
Cei care se antrenează regulat construiesc automat mai multă masă musculară. Mușchii consumă energie. Cu cât sunt construiți mai mulți mușchi în corp, cu atât mai multă energie arde corpul sub formă de calorii. Cu ajutorul antrenamentului prin vibrații, aproape toți mușchii din corp devin activi, ceea ce duce la un consum ridicat de calorii.
Lucrul grozav despre antrenamentul atletic este că, odată cu creșterea masei musculare, crește nevoia de bază de calorii. Așadar, arzi mai multe calorii în fiecare zi într-un corp bine antrenat decât într-un corp neinstruit care are doar puțină masă musculară.
Deci, dacă te antrenezi regulat, vei pierde acele kilograme greșite!