Placa pentru a avea picioare ușoare - Top Santé

Vara, cu căldură, este destul de obișnuit să ai picioare grele. Dar, datorită unei diete adecvate, este ușor de găsit ușurință. Descoperiți felul de mâncare special pentru sănătatea picioarelor ușoare.

Flavonoide

Acest polifenol combate inflamația, subțiază sângele, stimulează contracția venoasă, întărește pereții vasculari și repară vasele de sânge deteriorate. Prin urmare, are toate virtuțile pentru a ne ușura picioarele. Este ușor de recunoscut, deoarece conferă culoarea albastră fructelor și legumelor. Prin urmare, îl umplem cu struguri negri, afine, smochine, prune, căpșune, mure, coacăze, vinete, șalotă, varză roșie.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant numit tocoferol. Această vitamină este un anticoagulant natural. Prin urmare, ajută la subțierea sângelui și la evitarea picioarelor grele. Corpul nostru este incapabil să-l fabrice. Pentru a evita deficiențele, este, prin urmare, important să o consumați prin alimente. Se găsește în principal în fructele oleaginoase (migdale, nuci.) Și în uleiurile vegetale (rapiță, măsline, nuci, floarea soarelui.).

Vitamina C

Acest antioxidant este esențial pentru producerea de colagen, esențial pentru susținerea pielii. Se găsește în portocale, lămâi, căpșuni, kiwi, mango, patrunjel, ardei și roșii.

Potasiu

Scurgere, previne depozitarea sării și reținerea apei. Esențial pentru a avea picioare ușoare, trebuie consumat în mod regulat. Se găsește în principal în leguminoase (fasole flageolet, fasole, lentile. ), legume, fructe (banane, caise, citrice, coacăze negre, avocado) și fructe uscate (nuci, migdale, fistic). Este, de asemenea, foarte prezent în carne, pește slab și mai ales gras, ciocolată și cereale integrale.

---