Plăcintă cu afine cu conținut scăzut de carbohidrați (fără zahăr și cu un conținut scăzut de calorii) Mybodyartist
Plăcintă cu afine cu conținut scăzut de carbohidrați
Acest tort cu afine cu conținut scăzut de carbohidrați este perfect pentru oricine dorește să ia o gustare sănătoasă.
Deoarece nu este doar sărac în calorii, este și fără zahăr, bogat în proteine și este, de asemenea, minunat de umplut.
Deci, nu trebuie să vă faceți griji că o mică gustare se va transforma într-o orgie hrănitoare.
Plăcintă cu afine cu conținut scăzut de carbohidrați
Ingrediente pentru aproximativ 10 porții:
pentru sol:
- 35 g fulgi de ovăz (opțional fără gluten)
- 120 g de banane
- 1 ou crud
- 1 albus de ou
- 30 Proteine din zer (Aromă de vanilie sau ciocolată)
- 1,5 linguri cacao de copt
- 2 linguri Faina de migdale
- 1/2 linguriță praf de copt
- 1 lingură Lumina Xucker
- 1 linguriță coji de psyllium
- niște unt sau ulei pentru tigaie
pentru crema:
- 200 g brânză cremă ușoară (pur și simplu puteți folosi mai mult quark și iaurt)
- 170 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 150 g iaurt grecesc
- 160 g frisca usoara
- 6 linguri Lumina Xucker
- 1 lingura extract de vanilie
- 10 g gelatină
- 400 g afine + 30 g afine pentru topping
Pregătire:
Mai întâi amestecați toate ingredientele pentru bază într-un castron și amestecați bine cu un mixer.
Apoi ungeți o formă rotundă de tort și turnați aluatul în ea.
Apoi coaceți fundul în cuptor timp de 10 până la 15 minute la 175 de grade.
Când baza este gata, lăsați-o să se răcească bine la temperatura camerei și apoi dedicați-vă cremei.
Mai întâi bateți smântâna până la rigidizare și apoi puneți-o în frigider.
Apoi aduceți afinele la fierbere într-o cratiță cu 2 linguri de Xucker light și 1 lingură de extract de vanilie.
Puneți fructele de pădure bine cu o lingură și lăsați totul să fiarbă în față până când sosul s-a îngroșat puțin (acest lucru poate dura un sfert de oră bun).
Apoi scoateți sosul de boabe de pe aragaz, astfel încât să se răcească puțin.
Între timp, pregătiți gelatina conform instrucțiunilor de pe pachet.
Apoi amestecați gelatina cu sosul de fructe de pădure răcit.
Acum luați două treimi din sosul de fructe de pădure și amestecați-l într-un castron mare cu cremă de brânză, iaurt și quark.
Adăugați 4 linguri de Xucker light și, în cele din urmă, puneți-o în lingură de frișcă cu lingură.
De îndată ce totul este bine amestecat, întindeți crema pe baza tortului. Bateți puțin pe masă cu forma de tort pentru ca totul să fie bine distribuit.
Apoi pune tortul la frigider pentru câteva minute. Dar nu așteptați prea mult pentru ca restul de sos de boabe să nu se stabilească între timp.
Apoi întindeți sosul deasupra cremei și decorați tortul de afine cu conținut scăzut de carbohidrați cu afine rămase la final. Finalizat:)
Valori nutritive aproximative (rețeta întreagă/per bucată):
Proteine: 121 g/12 g
Carbohidrați: 113 g/11 g
Grăsime: 89,5 g/9 g
Calorii: 1.742 kcal/174 kcal
Ți-a plăcut tortul de afine cu conținut scăzut de carbohidrați?
Iată apoi câteva rețete care v-ar putea plăcea:
Și dacă doriți să declarați război excesului de kilograme odată pentru totdeauna, atunci vă pot recomanda programul nostru de corp pentru bikini. Acolo veți obține nu numai un plan de formare și nutriție extrem de eficient cu peste 300 de rețete pentru familie, dar aveți și un antrenor care vă asigură că implementați efectiv programul și că aveți succes.
Sună bine?
Apoi faceți clic aici pentru mai multe informații!