Plăcintă dietetică cu legume și fulgi; ovăz - Sănătos; Activ
Mamei mele îi plac plăcintele sărate: quiche Lorena, roșii, totul merge. Problema este că sunt bogate în calorii și rareori compatibile cu orice dietă. Așadar, odată cu apropierea de Ziua Mamei, m-am gândit la mama mea când am făcut această plăcintă sănătoasă cu legume și fulgi de ovăz. În ceea ce privește nutriția, este ideal.
| 6 | 7 | 33 | 210 |
INGREDIENTE (PENTRU O PLACINĂ individuală)
Pentru a face această nouă rețetă, veți avea nevoie de:
PENTRU ALUAT
- 26 gr de făină
- din 17 gr de fulgi de ovăz
- a unei lingurite de ulei de masline
- 2cl de apă
- cu un praf de sare
PENTRU GARNITURA
- 50 gr de dovlecei
- 25 gr morcov
- ierburi din Provence
- 20 gr de coulis de roșii
- busuioc și sare
PAȘII Dietei Plăcintă cu legume și fulgi de ovăz
Coaja plăcintei
Mai întâi, faceți aluatul din fulgi de ovăz. Pentru a face acest lucru, nimic nu poate fi mai simplu, amestecați toate elementele uscate cu uleiul de măsline. Apoi adăugați treptat apa, legând bine aluatul. Apoi la frigider pentru o oră bună.