Plajă la soare Astfel pielea devine potrivită pe plajă!

Sucul sănătos de frumusețe alimentează corpul cu Vitamine C și E și beta-caroten. Un pahar mărește de trei ori propria protecție solară a corpului: "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

15:00 Un cocktail de morcovi

Sucul sănătos de frumusețe alimentează corpul cu Vitamine C și E și beta-caroten. Un pahar mărește protecția solară a corpului de trei ori: Se amestecă 225 ml morcov, 75 ml suc de portocale și 1 linguriță ulei de rapiță.

Cafeaua reduce asta Risc de cancer de piele cu 20%, deoarece, potrivit unui studiu, cofeina inhibă substanțele care dăunează celulelor. Aproximativ patru cani răspândite pe parcursul zilei tri "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

O pauză de cafea la 16:00

Cafeaua reduce asta Risc de cancer de piele cu 20%, deoarece, potrivit unui studiu, cofeina inhibă substanțele care dăunează celulelor. Bea aproximativ patru căni pe tot parcursul zilei.

Somon sălbatic și spanac pentru cină furnizați o mulțime de substanțe de protecție a celulelor care pot reduce daunele UV. Prăjiți două fileuri de somon cu 500 de grame de spanac, condimentați și m "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

La 19:00 somon sălbatic

Somon sălbatic și spanac pentru cină furnizați o mulțime de substanțe de protecție a celulelor care pot reduce daunele UV. Se prajesc doua file de somon cu 500 de grame de spanac, se condimenteaza si se condimenteaza cu suc de lamaie.

Miezul delicios asigură un sistem imunitar puternic. Deoarece doar 50 de grame de semințe oferă organismului substanțe valoroase care opresc procesul de îmbătrânire și combate daunele celulare cauzate de lumina soarelui.

Foto: Alimente și fotografie

21:00 semințe de floarea-soarelui

Laptele oferă organismului mult calciu, care previne iritarea pielii cauzată de soare și susține efectul de protecție a celulelor altor alimente. O rolă de grâu integral cu brânză și o mică "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

09:30 un mic dejun cu lapte

Laptele furnizează organismului mult calciu, care previne iritarea pielii cauzată de soare și susține efectul de protecție a celulelor altor alimente. O rola de pâine integrală cu brânză și un iaurt mic cu aceasta oferă aproximativ 750 mg.

Fructele asigură nu numai un echilibru acido-bazic echilibrat în organism, dar și ingredientele lor active sporesc auto-protecția pielii împotriva razelor UV dăunătoare. Beți zilnic 1-2 pahare de suc de grapefruit od "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

11:00 grapefruit

Fructele asigură nu numai un echilibru acido-bazic echilibrat în organism, dar și ingredientele lor active sporesc auto-protecția pielii împotriva razelor UV dăunătoare. Beți zilnic 1-2 pahare de suc de grapefruit sau, în funcție de mărime, mâncați 1-2 fructe ca gustare.

Cea mai bună protecție a pielii atunci când soarele arde cel mai tare. Pentru că, la fel ca roșiile, ardeii roșii conțin mult licopen, ceea ce previne deteriorarea celulelor. Sfat: prăjiți ardeii, vinetele, dovleceii și roșiile, condimentați și apoi "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

13:30 orez cu legume de boia

Cea mai bună protecție a pielii atunci când soarele arde cel mai tare. La fel ca roșiile, ardeii roșii conțin mult licopen, ceea ce previne deteriorarea celulelor. Sfat: prăjiți ardeii, vinetele, dovleceii și roșiile, condimentați și apoi dați la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ 30 de minute.

Căldura de la amiază face corpul special multa apa retras. Dacă pielea pierde umezeală, sistemul imunitar scade. Chiar înainte de a face plajă o jumătate de lite "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

14:30 apă

Căldura de la amiază face corpul special multa apa retras. Dacă pielea pierde umezeală, sistemul imunitar scade. Bea o jumătate de litru de apă chiar înainte de plajă, scoateți cel puțin o sticlă mare.