Plămânii să le dăm un al doilea vânt Femeia curentă MAG

Tutun, poluare, obiceiuri proaste, infecții respiratorii repetate sau prost tratate: sistemul nostru respirator, supus unei tulpini severe, suferă uneori la zgomot redus. Sfatul nostru (inspirat) pentru a preveni probleme și a depăși aceste patologii care taie fluierul. Rapid, aer !Inspir și respir regulile artei !

Nu există nimic anecdotic în controlul respirației. Poate avea chiar repercusiuni grave asupra sănătății noastre. Respirația abdominală este, fără îndoială, cel mai bun mod de a elimina deșeurile gazoase, de a îmbunătăți oxigenarea celulelor noastre și de a regla ritmul cardiac. Intinde-te pe spate si inchide ochii. Relaxați-vă, gândiți-vă la ceva distractiv și observați-vă mental respirația. În mod natural, veți găsi că este însoțit de o mișcare a stomacului care se umflă și se dezumflă. Aceasta este respirația abdominală. Pentru a o practica cu atenție, închideți gura, inspirați aer prin nas pentru a vă rotunji stomacul (ținând umerii joși, relaxați), apoi expirați încet și profund, introducându-l, pentru a vă goli plămânii complet. Repetați de mai multe ori, inclusiv în perioadele în care respirația dvs. este lipsită de fluiditate, pentru a furniza oxigen abundent bronhiilor.

Urmăresc poluarea, invizibilă, dar toxică !

Poluarea aerului interior și exterior, care ne atacă plămânii chiar și atunci când sunt într-o formă excelentă, poate provoca daune reale. Este un factor major în creșterea alergiilor respiratorii și a astmului. Se estimează că 15% din noile cazuri de astm sunt legate de acesta *. Ca să nu mai vorbim că agravează boala atunci când ne afectează deja. Lucrările recente denunță, de asemenea, anumite substanțe ca fiind factori de risc sau agravarea BPOC, în special particule fine. Cu un diametru extrem de mic, au particularitatea de a rămâne în suspensie în atmosferă și uneori de a rămâne acolo câteva zile, deoarece numai agregarea lor între ele sau precipitațiile le permite să cadă la pământ. Acest lucru le oferă mult timp pentru a se infiltra în plămâni, în alveole. Și atunci când au ideea proastă de a se transforma în nuclee de condensare în jurul cărora se atașează umezeala și componentele dăunătoare (plumb, dioxid de sulf etc.), devin și mai toxice !

Să stați acasă este soluția ? Da și nu. Uneori este mai bine atunci când aveți plămâni fragili sau iritați și ați raportat în regiune un vârf de poluare cu particule fine, un aer saturat cu polen (în medie din martie până în iunie) sau când trăim într-o zonă în care atmosfera este deosebit de învechit în anumite momente (fabrici, trafic auto etc.). Cu toate acestea, trebuie amintit că interiorul nostru, oricât de confortabil ar fi, nu oferă nici un mediu complet pur. Lipsa de ventilație împiedică reînnoirea aerului ambiant, ingredientele chimice conținute în mobilierul nostru sau vopselele noastre emit COV (compuși organici volatili), dăunători pentru plămâni, utilizarea anumitor produse de uz casnic și spray-uri parfumate crește concentrațiile de COV din camerele de zi ...

Cum să vă protejați de poluarea atmosferică ? Evitați perioadele de vârf de poluare și, în timpul sezonului polen, preferați sfârșitul zilei pentru a ieși. În mașină, conduceți cu geamurile închise. Aerisiți interiorul, dacă este posibil, deschizând ferestrele dimineața devreme și noaptea târziu. Limitați produsele de uz casnic la ceea ce este strict necesar, alegeți cel mai simplu posibil (săpun negru, oțet alb, bicarbonat de sodiu etc.) și ventilați în timpul curățării. Uitați de spray-uri, deodorante, lumânări parfumate. Aspirați regulat cu un filtru HEPA (reținând cei mai mici alergeni: praf, polen, acarieni ...), apoi un mop umed pe podele netede. Aerisiți foarte generos, ziua, noaptea sau chiar câteva zile la rând după lucrările interioare (vopsire, podele, covoare etc.) sau instalarea de mobilier nou.