Plan alimentar mic dejun nutritiv - mâncare ușoară, salată la prânz - supă de varză seara (dietă, dietă cu supă de varză)
Bună ziua, mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc puțin, așa că am aflat despre internet și câteva cărți. Dieta cu supă de varză mi se pare mai mult sau mai puțin promițătoare; în ciuda efectului yo-yo. Cu toate acestea, din moment ce nu vreau doar să mănânc supă de varză și nu vreau să slăbesc atât de repede (am citit că slăbești 2,5 kilograme în decurs de 3 zile), am venit cu următorul plan dur și, în final, nu prea am obținut atât de mult Aveți un indiciu, am vrut să știu dacă mă pot aștepta la un mic succes din această dietă care a fost pusă împreună.
Dimineața: - fulgi de ovăz (sau alte musli) - fructe (carbohidrați și vitamine)
Prânz - salată sau ceva similar (cât mai scăzut în calorii posibil)
Supă de varză seara (pentru pierderea grăsimii)
M-am gândit că, în ciuda „dietei”, am o dietă echilibrată. Deci, vitamine, carbohidrați &&&. În plus, desigur, sportul.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri serioase!:-)
2 răspunsuri
Bună! Dieta cu supă de varză este o metodă aproape sigură dacă doriți să vă îngrășați în mod durabil.
Jo-Jo: Cine va urma o dietă cu supă de varză pentru tot restul vieții? Aproape nimeni. Oamenii iau o dietă cu supă de varză sau le este foame. Ați pierdut apoi multă grăsime și o anumită masă musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile.
Examinările de control cu 2 grupuri arată că într-un grup care pur și simplu nu a făcut nimic, greutatea este în medie mai bună după 2 ani decât în grupurile cu astfel de diete/modificări nutriționale.
Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 12 ani.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Vă doresc un weekend frumos!
În primul rând, aș vrea să vă spun cât de bine cred că intenționați să slăbiți SĂNĂTOS, adică prețuiți o dietă echilibrată în combinație cu exercițiile fizice.
Personal, consider că planul tău nutrițional este destul de promițător, dar poate deveni și puțin plictisitor pe termen lung. De exemplu, eu personal nu aș putea mânca mereu supă de varză la cină.
Prin urmare, v-aș recomanda să spuneți că mâncați doar supă de varză la cină în primele două săptămâni, după aceea mâncați supă de varză doar în fiecare seară, etc.
De asemenea, puteți lua tăiței sau ceva similar la prânz. Aici ați spune doar că sunteți mai întâi legume și apoi paste - spuneți: porție mare de legume (de exemplu salată), apoi porție mică de cereale (de exemplu paste)
Sper că te pot ajuta:)
toate cele bune
Marja:)
PS: Când faceți exerciții, asigurați-vă că luați întotdeauna cel puțin o zi de odihnă înainte de următoarea sesiune de antrenament. Altfel corpul tău va suferi pe termen lung și te vei simți foarte slab!