Plan de 7 zile Începeți acum! Imagini - FIT FOR FUN

plan

Ingrediente:1 ou • 1 Finn-Brød • 2 lingurițe de ciuperci întinse • 2 frunze de salată verde • 2 lingurițe de creștet • 1/2 boia roșie • Sare, piper de la moară • 200 ml suc de roșiiPregătire:Fierbeți oul până la ceara (aproximativ 6 minute), stingeți și curățați. Prajiti rulourile in prajitor de paine, intindeti cu ciupercile intinse. Acoperiți cu frunze de salată, ou, cress și boia de cuburi, condimentați. Bea cu ea un pahar de suc de roșii.

Ingrediente: 1 piston de cicoare • 3 frunze de radicchio • 3 frunze de salată • 1/2 ceapă mică • 30 g struguri • 1 mandarină • 2 linguri de sos • 3 lingurițe de amestec vital de sâmburi • 1 felie de pâine crocantă
Pregătire: Curățați, spălați și agitați salatele uscate. Tăiați ceapa în inele fine. Clătiți strugurii, coajați și tăiați mandarinele. Puneți ingredientele pregătite într-un castron, amestecați cu pansamentul. Presărați semințe peste el. Mănâncă pâine cu ea.

Ingrediente: 1 ceapă • 1 cățel de usturoi • 120 g carne de vită măcinată • 2 lingurițe arpagic înghețat • Tabasco verde • 1 lingură ulei de măsline • 100 ml sos de busuioc • 4 roșii uscate • 50 g cuscus • 200 ml bulion de legume • 30 g rachetă
Pregătire: Se amestecă carnea cu arpagicul, sarea, piperul, Tabasco, ceapa și usturoiul. Modelați aluatul tocat în bile și prăjiți-le, apoi adăugați sosul și roșiile uscate la soare. Se toarnă bulionul peste cuscus și se lasă să se absoarbă o clipă. Spălați racheta și smulgeți-o în bucăți mici.