Plan de antrenament pentru slăbit pentru fetița de 13 ani (antrenament, dietă, arderea grăsimilor)

Bună, am vrut să vă întreb dacă cunoașteți un plan de antrenament bun pentru o fată de 13 ani sau un site web în care puteți pune unul împreună. Ar trebui să piardă în greutate cu exerciții precum situps și altele. Mai ales pentru stomac dar și pentru restul.
Mulțumiri:)

slăbit

2 răspunsuri

Bună ziua Wholsttt1! Dietele nu au sens și sunt destul de periculoase la 14 ani. Studiile au arătat că tind să conducă la creșterea în greutate pe termen lung. Yo-yo. Cu excepția cazului în care ții dieta pentru tot restul vieții și cine face asta oricum? Are mai mult sens să te miști mai mult. Sport.

Cross trainerul, banda de alergat și joggingul sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Dacă ritmul este prea rapid, organismul trece uneori de la arderea grăsimilor la carbohidrați, deoarece acestea sunt disponibile mai repede. Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii. Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient. Tot pe You Tube.

Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.

Câteva ședințe în fiecare zi sunt bineînțeles, de asemenea, bune. Dar: Sit-up-urile și alte exerciții musculare abdominale construiesc mușchii corespunzători, dar nu pierd grăsime.

Vă doresc un weekend bun și plăcut.