Plan de dieta pentru oua; Rețete de slăbit
9 kg în 2 săptămâni
Cu dieta cu ouă, puteți pierde până la nouă kilograme în două săptămâni. Puteți afla aici cum funcționează această dietă mono și cum puteți obține de fapt succes cu ea. De asemenea, vă vom arăta rețete delicioase și un plan de nutriție.
Așa funcționează dieta cu ouă
Dieta cu ouă este o dietă mono în care mănânci în principal ouă pentru o perioadă de timp. Dietele mono reprezintă adesea o anumită formă de malnutriție, deoarece aportul alimentar unilateral nu oferă toate valorile nutriționale de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, dieta accidentală cu ouă este una dintre variantele mai sănătoase, deoarece ouăle oferă multe vitamine și oligoelemente importante și, mai presus de toate, proteine. Așadar, dieta cu ouă devine în același timp o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu puțini carbohidrați și multe proteine. Pentru a câștiga energie, corpul se bazează pe rezervele sale de grăsime și construiește, de asemenea, mușchii, care, de asemenea, încălzesc arderea grăsimilor.
Apropo: Dieta cu ouă este atribuită fostului premier britanic Margaret Thatcher. Datorită dietei din 1979, ea trebuia să fie în formă maximă în doar două săptămâni, cu puțin înainte de victoria în alegeri!
Planul și regulile de dietă cu ouă
Nu ar trebui să luați dieta cu ouă mai mult de două săptămâni. Pentru că, în ciuda densității mari de nutrienți, această dietă este prea unilaterală pe termen lung. În plus, conform experienței multor femei, probabil că nu vei mai putea vedea ouăle după un anumit timp și vei împiedica dieta să aibă succes.
Cu dieta cu ouă, vă împărțiți planul alimentar în mod normal în micul dejun, prânz și cină. Aveți cel puțin unul, de preferință două ouă la fiecare masă. Asta face aproximativ șase ouă pe zi - fie fierte, prăjite, amestecate sau braconate. Le puteți combina cu orice, este permis următoarele:
- fructe
- Legume (această legumă este deosebit de săracă în carbohidrați)
- carne
- peşte
- Produse lactate precum brânza sau quarkul
- Uleiuri sănătoase
- Apă, ceai, cafea (fără zahăr!)
În schimb, ar trebui să evitați carbohidrații din paste, cartofi, pâine, orez și, desigur, toate dulciurile.
Video: 5 motive pentru care dietele radicale sunt rele pentru tine
Dieta cu ouă: 12 rețete delicioase
Ouăle pot fi folosite pentru a pregăti multe feluri de mâncare delicioase. Pentru micul dejun este suficient să mâncați pur și simplu două ouă fierte sau amestecate și să mâncați fructe delicioase. Puteți proiecta prânzul și cina cu aceste 12 rețete:
Desigur, puteți proiecta rețetele din dieta cu ouă în funcție de preferințele dvs. - dar nu uitați să respectați regulile! Ouăle ar trebui să fie în prim-plan la mese și orice altceva ar trebui să fie doar ingrediente suplimentare. enojează-ți masa!
Multe femei au avut experiențe bune cu dieta cu ouă, deoarece este mult mai sănătoasă și mai variată decât multe alte diete mono. În mod ideal, nu veți mai mânca la fel ca înainte, dar folosiți cele două săptămâni și pierderea în greutate ca stimulent pentru a vă baza mai mult pe proteine în loc de carbohidrați în viitor.