Plan de masă sănătos

Dieta optimă menține corpul sănătos și eficient. Dar care meniu este potrivit pentru acesta? O aventură în bucătărie cu fructe și legume sănătoase - explicată pe scurt cu cinci sfaturi.

Subnutriția, lipsa exercițiilor fizice și excesul de greutate sunt printre cauzele semnificative ale numeroaselor boli moderne ale civilizației, cum ar fi

Probleme cu inima
migrenă
artrită
Diabet
Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

În contextul malnutriției, o dietă care este în mod clar prea bogată în grăsimi aparține în special, care este exacerbată de obiceiurile alimentare nesănătoase. Prin urmare, o dietă sănătoasă nu numai că o asigură viață mai lungă, dar mai ales pentru unul o calitate superioară a vieții în fiecare fază a vieții.

Nutriție optimă

Dieta optimă menține corpul sănătos și eficient. În timp ce animalele știu instinctiv ce este bine pentru ele și își ajustează consumul de alimente în consecință, noi oamenii nu știm acest lucru și adesea cădem în obiceiuri alimentare nesănătoase.

Regula de bază 1

Prin urmare, o dietă sănătoasă constă în luarea zilnică a meselor în mod regulat și fără grabă. Regula aici este că este mai bine să mănânci multe mese mici, distribuite regulat pe tot parcursul zilei, decât numai seara și apoi să mănânci în exces.

Regula de bază 2

O dietă sănătoasă constă într-o dietă echilibrată care oferă organismului tot ce are nevoie. Oamenii civilizați moderni fac în mod regulat următoarele greșeli în ceea ce privește dieta lor: consumă prea multă carne, grăsimi, produse din cereale, cafea, ciocolată și alcool într-un mod unilateral.

Regula de bază 3

Compoziția ideală și optimă a unui meniu uman ar arăta cam așa:

50% fructe
40% legume
8% nuci sau semințe oleaginoase
2% carne

Regula de bază 4

Mancare cruda in loc de prajita sau fiarta. Oamenii sunt singurele creaturi vii de pe planetă care își gătesc mâncarea. Așa ucidem ingrediente valoroase. Rețetele de alimente crude sunt mult mai sănătoase, dar hrănitoare! Mâncare crudă: acestea sunt alimente sănătoase și, mai presus de toate, vii, cu vitamine și enzime intacte, care sunt pe deplin disponibile organismului nostru fără a fi gătite până la moarte!

Regula de bază 5

Zmeuri verzi zilnice, nu numai că sunt ușor de preparat, ci oferă conținutul zilnic de vitamina C, au un gust delicios, iar porțiunea de nutriție sănătoasă este acoperită. În plus, astfel de băuturi ne protejează sistemul imunitar. Puterea sub formă lichidă!

Carne, grăsimi, produse din cereale, cafea și bere

Limbile rău intenționate susțin că oamenii moderni cunosc doar două alimente de bază și două tipuri de băuturi. Pizza și diverse forme de paste și tăiței, cu care se consumă cafea sau bere. Această formă de nutriție, la care, din păcate, fiecare organism este obligat să se adapteze la un moment dat, nu este doar unilaterală, ci și periculoasă. Toate produsele din cereale, dar și laptele și carnea, nu fac parte din cerințele pentru o dietă sănătoasă. În schimb, avem de-a face cu produse bogate care ne fac rău, dar al căror consum neinhibat îl echivalăm cu prosperitatea.

Sfat special: O altă formă de alimentație sănătoasă este dieta epocii pietrei - „Paleo”. Trăiți sănătos și sărbători pe baza modelului de vânători și culegători, promite factorul de simțire bună, fără efectul yo-yo.