Plan de nutriție - Planuri individuale de dietă - Gratuit
Construirea mușchilor și pierderea în greutate - gratuit
Controlează și planifică cu ajutorul acestui lucru Planuri nutriționale dieta ta zilnică. Acestea vă oferă îndrumări atunci când vă alegeți mesele și vă explică principiile de bază pentru a pierde în greutate sau pentru a construi mușchi.
Setați-vă planul personal de nutriție pe wikifit.de și atingeți astfel obiectivul dvs. de fitness. Asistentul de planificare nutrițională vă ajută să definiți condițiile-cadru pentru nutriția zilnică și jurnalul alimentar pe wikifit.de.
Planuri nutriționale recomandate
Principala regulă este evitarea alimentelor cu un conținut ridicat de calorii. Preferați produsele din cereale integrale, fructele și legumele și mâncați regulat pe tot parcursul zilei.
Evitați alimentele bogate în grăsimi și reduceți astfel aportul de calorii.
Tăiați carbohidrații și mizați-vă în schimb pe grăsimi pentru a vă arde grăsimile.
Ideal pentru a sprijini construirea musculară cu o dietă bogată în proteine.
Construirea musculaturii
Dieta anabolizantă este o formă de nutriție pentru culturisti care doresc să reducă grăsimea corporală, menținând sau chiar construind cât mai multă greutate corporală sub formă de masă musculară. Acest lucru este însoțit de antrenament de forță, care se realizează prin intermediul.
Slăbi
Dieta Atkins se bazează pe teoria că o dietă bogată în carbohidrați duce la obezitate. Pe de altă parte, alimentele cu un conținut ridicat de calorii, care provin dintr-un conținut ridicat de grăsimi, stau la baza dietei zilnice. Această formă de dietă este după.
Dieta cu fibre își propune să reducă grăsimea corporală cu ajutorul alimentelor bogate în fibre. Alimentele cu un conținut ridicat de fibre duc la o senzație mai mare de sațietate. În acest fel, aportul caloric poate fi redus.
Dieta Glyx se bazează pe indicele glicemic (GI), care clasifică carbohidrații în funcție de efectul lor asupra zahărului din sânge (indicele glicemic). Proporțiile nutrienților respectivi și numărul maxim de calorii au o importanță secundară în dieta Glyx.
Dieta ketogenică se caracterizează printr-un aport extrem de scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă și o dietă bogată în grăsimi. Datorită aportului redus de carbohidrați, organismul ar trebui să obțină energia de care are nevoie din depozitele de glicogen.
În dieta care combină alimentele, alimentele care conțin proteine sunt strict separate de cele care conțin carbohidrați. Datorită acestei separări, conform inventatorului său Dr. H. Fân pentru a digera mai bine nutrienții.
Înregistrați-vă gratuit și utilizați funcții pentru a vă planifica și controla nutriție: