Plan de reducere corect - Antrenamente - ALLSTAR-MUSCULARE

publicat de ALLSTAR-BODYBUILDING în Antrenamente

allstar-musculare

27.11.2019 la 09:47

Sezonul estival pentru oaspeții potriviți în afara ferestrei și nu încetinim ritmul - continuăm să discutăm problemele cu o planificare adecvată a perioadei de reducere. Planificarea corectă a perioadelor de reducere a greutății este cheia succesului. În acest articol, aș dori să mă concentrez asupra erorilor fundamentale în planificare și apoi în implementarea reducerii.

Reducere, calorii și macronutrienți?

Calorii „scăzute” = „puține” vitamine și minerale.

Una dintre ipotezele de bază despre reducerea dietelor este echilibrul caloric negativ. Cu alte cuvinte, furnizarea de alimente sub nevoile noastre zilnice duce la pierderea în greutate. Însăși procesul de slăbire este alcătuit din mai mulți factori, deși trebuie amintit că, odată cu cantitatea „mică” de alimente, conținutul de vitamine și minerale „scade”. Acestea, la rândul lor, sunt implicate într-un număr mare de procese din corpul nostru. Deficiențele lor sunt resimțite în general de oboseală, oboseală sau, de exemplu, zvâcniri ale pleoapelor. Cum se remediază? În primul rând, alegeți produsele cel mai puțin procesate. În al doilea rând, alegeți cu atenție produsele din meniul nostru. În al treilea rând - în caz de lipsă, reacționează imediat. Apariția unor astfel de deficiențe poate fi ușor determinată - de exemplu printr-un test de sânge. Ce altceva