Plan de scădere în greutate cu 4 lire sterline în 10 zile!
Dacă sunteți în căutarea unui plan de pierdere în greutate de succes pentru dvs., ați ajuns la locul potrivit: cu acest plan de prescriere a greutății în greutate timp de 10 zile, veți pierde rapid kilogramele în exces. Și cu puțin exercițiu este posibil și mai mult .
De fapt, doriți să fi pierdut în greutate cu mult timp în urmă, dar kilogramele care au fost așternute sunt încă agățate puternic de șolduri. A sosit timpul să facem ceva în ceea ce privește ciupirea centurii și a indicatorului în continuă creștere a cântarelor - dar cum pot să slăbesc rapid dacă nu am chef de dietele clasice?
Aici vine planul de slăbire care ajută cu adevărat!
Noul nostru plan de pierdere în greutate de 10 zile este exact ceea ce aveți nevoie, care este orice altceva, nu doar un plan de dietă: la noi vă puteți distra subțire cu rețetele noastre delicioase! Cu „coapsele crocante de pui cu morcovi”, „supa de cartofi dulci” sau „burgerul de ton” picant, veți fi perfect plini - și kilogramele în exces vor dispărea în continuare.
- Cu 1200 de calorii pe zi plus puțină mișcare, puteți pierde până la patru kilograme în 10 zile - în funcție de greutatea inițială. Pentru ca totul să fie foarte ușor și confortabil pentru dvs., am integrat sportul în planul nutrițional de 10 zile.
Puteți găsi planul de cumpărături exact pentru toate produsele alimentare de care aveți nevoie în primele cinci și a doua cinci zile la www.fitforfun.de/Einkaufsplan. Deci nu trebuie să începeți în fiecare zi, doar de două ori - și apoi aveți toate ingredientele în casă. Nu ar putea fi mai convenabil! Un supermarket bine aprovizionat, un magazin de produse naturiste - gata!
Planul perfect de slăbire: 10 zile de rețete + exerciții
Faceți clic în fiecare zi - veți primi toate instrucțiunile exacte pentru masa dvs. în acea zi, plus micul dvs. program sportiv.
Conceptul dvs. de plan de slăbire: subțire, cu trei piloni
Ce este special la conceptul încercat și testat al dietei FIT FOR FUN, pe care se bazează și noul nostru plan: Se bazează pe trei piloni pentru a pierde în greutate - nutriție sănătoasă, exerciții fizice moderate și relaxare inteligentă.
Planul tău de slăbire: trebuie totuși să ții cont de asta
Este optim dacă mănânci de trei ori pe zi ca parte a planului nostru de slăbire și faci o pauză mai lungă între mesele individuale. În acest fel, nivelul de insulină poate scădea complet din nou, iar arderea grăsimilor se desfășoară la viteză maximă. Dacă nu este suficient, puteți folosi gustările noastre joker.
Puteți consuma cu ușurință aceste gustări atunci când pofta te copleșește - dar nu după cină. Bărbații, care au un consum de calorii puțin mai mare decât femeile, pot planifica gustări între mese ca parte a dietei lor.
Micul dejun este destul de plin cu 300 până la 400 de calorii, mesele principale au un conținut de calorii puțin mai ridicat. Cu toate acestea, nu ar trebui să schimbați prânzul și cina. Prânzele au un conținut mai ridicat de carbohidrați pentru a vă face să vă simțiți plini și mulțumiți. Cina, pe de altă parte, este destul de bogată în proteine și, prin urmare, este concepută pentru arderea optimă a grăsimilor peste noapte. În mod ideal, ar trebui să luați cina cât mai devreme posibil și să faceți o pauză lungă fără să mâncați sau să beți înainte de a merge la culcare.
Ce zici de băut?
Puteți bea calorii nelimitate - cum ar fi apă, ceaiuri și cafea pură. Deci fără lapte și zahăr. Dacă nu vă puteți înțelege în cafea sau ceai fără lapte, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați limonadele, cola și sucurile, chiar și un spritzer de mere oferă multe calorii.
Apropo, ar trebui, în general, să țineți cont de acest lucru, deoarece cu băuturile dulci adăugați, în mod neobservabil, o cantitate considerabilă de calorii. De exemplu, dacă beți o sticlă de 0,7 litri de cola normală în timpul zilei, trebuie să rezervați în jur de 300 de calorii și - cel mai important - peste 70 de grame de zahăr: un aliment pentru îngrășare prin excelență.
. și după cele 10 zile: ce atunci?
Cu siguranță ar trebui să continuați să faceți mișcare regulată chiar și după dietă. Studiile efectuate pe dietă care au reușit să-și mențină succesul pe o perioadă mai lungă de timp arată că mai mult exercițiu a devenit o parte integrantă a vieții de zi cu zi - sub formă de sport și exerciții intermediare, cum ar fi urcarea scărilor și, ori de câte ori este posibil, mersul pe jos. Încearcă să gătești foarte mult și să mănânci multe alimente proaspete chiar și după dietă. Ai nevoie de ajutor Vă pregătim pentru dvs.: Puteți găsi peste 1000 de rețete delicioase și ușoare la rezepte.fitforfun.de.
Dovedit: planurile de pierdere în greutate funcționează efectiv!
Întrebarea eternă: care a venit primul, puiul sau oul? În ceea ce privește planul de slăbire, această întrebare se schimbă în: Ce ar trebui să știu mai întâi despre dietă sau exerciții fizice? Spre deosebire de problema puiului și a ouălor, răspunsul aici este simplu - AMANDOA!
Un studiu al Școlii de Medicină Stanford din California arată acum ceea ce nu a fost niciodată cu adevărat întemeiat înainte: Dacă doriți să obțineți un succes rapid și pe termen lung în performanța fizică, aspectul și bunăstarea, ar trebui să obțineți suficiente informații despre ambele la început. Atunci este cea mai mare șansă ca propriul tău plan de slăbire să aibă rezultate optime.
Abby King, șeful studiului din California, a abordat subiectul planului de slăbire în patru grupuri. Un grup a fost informat mai întâi despre nutriție, al doilea doar despre exerciții fizice, al treilea despre ambele în același timp și al patrulea despre stres. Toate cele 200 de persoane testate erau inactive în sport, nu consumau rațiile zilnice recomandate de fructe și legume și uneori aveau nevoie de un plan de slăbire.
După un an, s-a constatat că grupul care a fost imediat educat despre dietă și exerciții fizice a înregistrat cel mai mare progres în ceea ce privește pierderea în greutate și construirea mușchilor. În plus, acesta a fost singurul grup care și-a continuat stilul de viață și se încadra în standardele naționale.