Plan de tratament terapeutic la domiciliu, instrucțiuni, sfaturi de post
Fie din motive religioase, spirituale sau de sănătate: postul este cam la fel de vechi ca umanitatea. Oricât de multe motive există pentru postul terapeutic, există la fel de multe tipuri diferite de post. Pe lângă opțiunea de post în clinici, mănăstiri sau hoteluri speciale, postul terapeutic la domiciliu poate fi o altă opțiune. Vă explicăm ceea ce trebuie luat în considerare și vă oferim nouă sfaturi pentru ca postul terapeutic în propriile patru pereți să fie un succes.
Post terapeutic la domiciliu: Plan sănătos de post
Sănătos sau nesănătos - există opinii diferite despre post. Cei care cred în post se referă la posibil efecte pozitive pentru corp și minte. Postul ar trebui să ducă la bunăstare și vitalitate și, de asemenea, să întărească sistemul imunitar, deoarece intestinul este complet curățat.
Dacă doriți să posti, vă veți întreba mai întâi cum și unde puteți face postul terapeutic. Pentru cei mai mulți, casa este cea mai apropiată alegere. În mediul familiar, nu sunteți expus la nicio presiune externă și vă puteți realiza proiectul după cum doriți.
Doar oamenii sănătoși ar trebui să postească
Este important ca cei sănătoși să poată posta, chiar și acasă. Toți cei care suferă de boli cronice preexistente ar trebui cu siguranță să clarifice din punct de vedere medical planul „postului terapeutic”.
Oricine dorește să facă post terapeutic are nevoie și de o doză bună de disciplină, fie că face post terapeutic acasă sau într-o altă locație.
Post terapeutic: slăbirea este posibilă și sănătoasă?
Chiar dacă mulți asociază scăderea automată în greutate cu postul, scăderea în greutate cu postul terapeutic este doar una Efect secundar, deși unul plăcut pentru mulți.
Cu toate acestea, postul terapeutic nu poate fi comparat cu o dietă numai pentru pierderea în greutate. Scopul principal al postului este purificarea corpului. Toxinele care s-au acumulat în organism ca urmare a modului nostru normal de viață ar trebui să fie eliberate și eliminate cu ajutorul unui post.
Mai ales în primele zile de post în principal apă excretată și nu a atacat celulele adipoase ne iubite. În plus, trebuie remarcat: Oricine își reia complet obiceiurile alimentare anterioare după postul terapeutic va resimți rapid kilogramele pierdute din nou.
Dar: Pe lângă multe alte posibile efecte pozitive, postul terapeutic poate fi ideal pentru Schimbați-vă dieta pe termen lung și aruncarea vechilor obiceiuri alimentare peste bord. În plus, postul terapeutic poate servi și ca pregătire pentru o dietă ulterioară.
Postul terapeutic la domiciliu: instrucțiuni și sfaturi
Postul în propriul mediu poate avea multe avantaje, deoarece se știe că te simți cel mai confortabil acasă. Cu toate acestea, există câteva capcane care se ascund într-un mediu familiar care pot încuraja încetarea prematură a unui post. Prin urmare, este important să aveți ceva Pregătiri care va facilita parcurgerea postului terapeutic planificat acasă.
Vă rugăm să rețineți următoarele sfaturi pentru ca postul terapeutic acasă să fie un succes.
1) Cumpărați corect
Înainte de a începe postul, cumpărați toate alimentele de care aveți nevoie pentru zilele de ușurare și recuperare. În acest fel, puteți evita să vă lăsați sedus în supermarket să vă cumpere mâncarea obișnuită.
2) Motivația din partea celorlalți
Vorbește despre proiectul tău. Deoarece colegii, membrii familiei sau prietenii te pot sprijini cu postul terapeutic și pot avea un efect motivant asupra ta în zilele de post dificile pentru tine.
3) Scoateți frigiderul
Scoateți cât mai multe alimente posibile din frigider, care ar putea fi deosebit de atractive pentru dvs. în timpul postului, cum ar fi budinca de ciocolată sau cârnații.
Dacă există alți membri ai familiei care locuiesc cu dvs., o întreprindere comună, cum ar fi „Vom merge fără dulciuri o săptămână”, vă poate întări planul și poate avea un efect pozitiv și pentru toți ceilalți.
4) Momentul potrivit
Amintiți-vă că postul, mai ales în primele zile, poate însemna că corpul dvs. nu este în plină desfășurare. Este posibil să vă simțiți obosit și slăbit. Cel mai bine este să începeți postul terapeutic acasă în weekend sau într-o zi liberă.
5) Ai grijă de tine
Oferă-ți odihna acasă de care ai nevoie în timpul postului.
6) Exercițiul este bun pentru tine
Planificați exercițiile în postul dvs. terapeutic. Plimbările lungi în aer sunt bune pentru corp. Dar sporturile blânde, cum ar fi yoga, pot fi, de asemenea, un plus ideal pentru postul terapeutic acasă. Deoarece cu yoga în special, efectul calmului interior și al clarității mentale pot fi crescute, iar postul acasă poate fi susținut pozitiv.
7) Stai departe de țigări
În calitate de fumător, încercați să o evitați în timpul postului terapeutic. Fumul de țigară inhalat împovărează inutil corpul și poate reduce efectul curățării interne a corpului.
8) Nu posta niciodată singur
Chiar dacă posti acasă, nu ar trebui să o faci singur. Obțineți sfatul medicului sau farmacistului în prealabil. În principiu, numai persoanele sănătoase sunt sfătuiți să postească singuri acasă.
9) Răsfățați-vă cu ceva
Răsplătește-te în fiecare zi pentru perseverență în timp ce postezi cu ceva care îți oferă plăcere, cum ar fi o vizită la cinematograf, bilete la teatru sau flori proaspete.
Mai multe articole
Actualizat: 25.02.2019 - Autor: Sabrina Haas