Plan Figure Extra Fasten - Descărcare gratuită PDF
planfigur Programul suplimentar de 14 zile: postul
Postul este ușor cu aceste cocktail-uri Așa este sensul postului: Aici veți găsi 14 rețete de cocktail-uri vegetale delicioase pe bază de Almased pentru o perioadă sănătoasă de post, fără foame și fără pierderi musculare. Fie că este vorba de castraveți, mentă, boia de ardei sau tei, aceste cocktail-uri Almased nu numai că au un gust delicios, dar oferă și baza ideală pentru un post foarte sănătos. Nutriționiștii numesc acest post asistat de proteine: oricine bea una dintre băuturile prezentate pe aceste pagini dimineața, la prânz și seara oferă corpului lor tot ce are nevoie și totuși pierde rapid în greutate. Așa funcționează postul fără foamete și efecte secundare dăunătoare! Ingrediente: 300 ml lapte (1,5%), 6 linguri de Almased, un vârf de coriandru thailandez, lemongrass sau ghimbir, dacă doriți, 1 2 linguri de ulei de rapiță, piper, sare într-o cantitate moderată și, dacă doriți, 1 lingură de orez basmati gătit sau orez cu cereale integrale. (620 kcal/e: 43 g/KH: 44 g/f: 30g) Varianta asiatică coco cocktail Ingrediente: 4 grămezi El Almased, 50 ml lapte de cocos, 100 ml apă minerală (mediu bogat în minerale), 100 ml lapte (1,5 %) (210 kcal/e: 25 g/KH: 20 g/f: 3g). are un gust minunat 20 21
Cocktail almased cu ciocolată Ingrediente: 200 ml lapte (1,5%), 1 lingură iaurt natural, 5 linguri grămadă Almased, ½ ceașcă de cafea rece, ciocolată rasă din ciocolată neagră cu 70% conținut de cacao Puneți laptele, iaurtul natural și Almased într-unul Se amestecă și se amestecă totul bine. Acum adaugă cafeaua și amestecă din nou bine. În cele din urmă, niște ciocolată neagră este rasă peste ea. (270 kcal/e: 35 g/kh: 38 g/f: 2 g) Masat cu suc de legume Masat cu mentă Ingrediente: 150 ml lapte (1,5%), 150 ml ceai rece de mentă, 6 linguri îngrămădite Ceai de mentă masat și lapte cu Se amestecă Almased. Ca variantă: condimentați cu busuioc tocat. (270 kcal/E: 36 g/kh: 24 g/f: 3 g) Ingrediente: 200 ml apă, 6 linguri de grămadă de Almased, 1 pahar de suc de legume sau roșii Amestecați apa și Almased într-un mixer sau amestecați cu un tel, apoi adăugați lichidul Se toarnă într-un pahar și, în cele din urmă, se adaugă suc de legume sau roșii. Se ornează cu o roșie cocktail. (220 kcal/E: 32 g/kh: 20 g/f: 1,5 g) 22 23
Almased cu vanilie Ingrediente: 300 ml lapte (1,5%), 6 linguri cu grămadă de Almased, 1 păstăi de vanilie Lăsați păstăia de vanilie să se înmoaie în lapte cald (fierbeți max.), Lăsați laptele să se răcească și amestecați cu Almased, eventual plus scorțișoară. (360 kcal/e: 42 g/KH: 33 g/f: 6 g) Masat cu castraveți Ingrediente: 125 ml lapte (1,5%), 125 g quark, 4 linguri grămezite Masat, ½ castravete, ½ lemongrass proaspăt Tăiați tulpina, arpagicul, castravetele, lămâia și arpagicul și amestecați 50:50 cu lapte și quark, condimentați cu sare și piper. (300 kcal/e: 48 g/KH: 26 g/f: 3 g) Masat cu lime Ingrediente: 150 ml lapte (1,5%), 150 g iaurt, 6 linguri de grămadă Iaurt mascat și lapte în părți egale cu unul Se amestecă varul stors și Almased, se bea repede, deoarece acidul face ca laptele să se coacă. (350 kcal/e: 42 g/KH: 32 g/f: 6 g) 24 25
O variantă de pământ O variantă de nuci Ingrediente: 300 ml lapte (1,5%), 5 linguri îngrămădite Almased, 1 lingură ulei de nucă, 1 lingură nucă Ingrediente: ciuperci, 300 ml lapte (1,5%), 6 linguri îngrămădite Almased, 2 Se sotează linguri de ciuperci cu ulei de măsline, se lasă să se răcească, se toacă într-un blender, se adaugă lapte și Almased, cantități moderate de arpagic, usturoi, piper, sare, dacă se dorește. (570 kcal/e: 42 g/KH: 33 g/f: 30 g) Amestecați laptele, Almased, nucile (alternativ migdale sau arahide) și uleiul de nucă în mixer și gata! Pentru cei aprinși: adăugați o cantitate mică de chili. (560 kcal/e: 40 g/KH: 32 g/f: 30 g) Flip de lapte de unt Ingrediente: 300 ml lapte de unt, 6 linguri îngrămădite Sezonul Almased cu un vârf de scorțișoară sau puțin suc de lămâie. (320 kcal/e: 41 g/KH: 30 g/f: 27 g) 26 27